08:00 퇴근
08:30 ~ 10:00 헬스 .샤워
10:30 ~ 11:00 밥
11:00 ~ 15:30 오침
15:30 ~ 16:30 출근준비(3시간일찍)
16:30 ~ 17:00 간짜장보통
17:00 ~ 05:00 노가다
(23시 찐빵1개. 우유300ml + 마프한스쿱.  01:00 ~ 03:00 휴식
04:00 찐빵1개)

05:00 ~ 05:30 집
05:30 ~ 06:00 씻고 대회갈준비
06:00 ~ 07:00 벡스코

08:20 ~ 10km 지옥달리기

계획에 변수가 없길 바라며
다들 화이팅

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