[🏃훈지] 제마 전 점검용 M페이스로 달리기

[김총경(nuclear86)]

오늘 마지막으로 빨리 달리고 내일 쉬고

수요일 7키로 정도 조깅

목요일 3-5키로 빡런하고 금 토는 쉴 예정

계획은 15km정도 달리려고 했음. 기상해서 스트레칭하고

대회 때만 신는 베넥 2를 꺼내 신고 나감. 적응해야 하니께?

평소처럼 물 500ml + 휴대폰 트레일러닝 조끼에 넣으니

무겁네 자체너프 시키고 출발 ~~ 출발 온도 9도 습도 96프로

오늘도 습도가 높았음. 첫 1km는 웜업으로 하고 슬슬 속도

올렸음 첫 풀이기 때문에 D조라 병목이 심할 것으로 생각되고

5km 까진 병목이라 치면 4분 후반에서 5분 초반으로 달리고

나머지는 420-425로 밀려는 계획임

최근 10km 와 하프에서 섭3가 가능한 목표치는 달성했지만

한번도 풀 뛰어본 적 없기도 하고 마지막조이기도 해서 과감히

섭3 포기 ㅋㅋ 실력안되는 것이 큼! 경험 쌓아보고 나중에 도전

암튼 쭉 달려보니 이 정도면 숨 많이 안차면서 대회때면 뽕

맞아서 충분히 가능할 것 같음.

막판에 급똥 와서 13km에서 컷 함

달리기 끝나고 샤워하고 책 챙겨서 도서관 가는길에

5천원의 행복 즐기는 중

- dc official App

[칼의노래(jjooddeok79)]

맛있겠다

[김총경(nuclear86)]

5천원의 행복 ㅁㅌㅊ? - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

M페이스 점검주 훌륭하노 섭3는 포기하지만 싱글 ㄱ

[김총경(nuclear86)]

일단 계획은 이럼 ㅋㅋ 최대한 최종페이스 평균 430초과하지 않게만 만드는게 목표 - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

여의도 가기전에 그 병목 구간 좆되더라 d조에서는 좋은기록 얻기 힘들거 같고 아다 떼러간다는 느낌으로 다녀와야지

[칼의노래(jjooddeok79)]

또 이래 밑밥 깔아놓고 중반부부터 406 407 이런 페이스 찍히고 턱걸이 섭3 할거 다 안다

[엠바디유저(lsb6495)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[매생이(w4usl0o1whup)]

이게 맞다

[김총경(nuclear86)]

ㅋㅋ 왜 이리 사람말을 못 믿노.. 만약 주딱 말대로 된다면 얼마나 좋을까 - dc App

[짜장일번지(6ffjpkdn34iu)]

[엠바디유저(lsb6495)]

화이팅화이팅!!

[김총경(nuclear86)]

[매생이(w4usl0o1whup)]

싱글이나 섭3 하려면 병목 구간에서 어떻게든 치고 나가서 4분대 나와야할 듯 나야 330이니까 회복이 가능했지 5분대 나오면 싱글 이상은 많이 힘듬...

[김총경(nuclear86)]

ㅇㅇ 그래야 할듯 그거 뚫고 나갈 생각하니 벌써부터 스트레스 받노 - dc App

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[김총경(nuclear86)]

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[김총경(nuclear86)]

[유쓰(madridup)]

훈련계획 좋다 ㅎㅎ 목표한 기록 대회까지 힘내보자! - dc App

[김총경(nuclear86)]

화이팅이다 이기 - dc App

[cheibriados(khhpd)]

후어 무지 떨리겠다......

[김총경(nuclear86)]

존나 떨리고 스트레스 받음 ㅋㅋ - dc App

[cheibriados(khhpd)]

ㅈㄴ화이팅입니다

[조화부엉(wheader354)]

[김총경(nuclear86)]

[달림보(tkarkr1234)]

서브3는어떤세계일까..

[김총경(nuclear86)]

나도 모름 ~ 달성해보고 싶네유 - dc App

[울보공쥬(jindanger)]

좆고수는 식단부터가 탄수화물로 꽉차있노

[김총경(nuclear86)]

5천원에 맞춰 묵었어 - dc App