[일반] 살빼려면 유산소만큼 무산소도 중요함?

[익명(nuhsj00)]

본인 179, 83정도

살빼려면 유산소하기 전이나 후에 근력운동 필수냐?

 내 운동강도는 주4회 트밀 1시간, 9km정도임

(밥은 평균정도로 먹음)

살빼려면 유산소 줄이고 무산소 무조건 뎌 해야한다고 주위에서 하길래 질문해봄

- dc official App

[조화부엉(wheader354)]

살은 유산소인데 유지는 무산소

[익명(nuhsj00)]

몇개월째 이렇게 달리는데 몸무게가 안변해서 내 방법이 잘못된건지 걱정스럽노 - dc App

[조화부엉(wheader354)]

계속하면 몸이 적응해서 칼로리 소모 적어지니 강도 높여야겠죠

[조화부엉(wheader354)]

글고 결국 살은 먹는거임 마라톤 선수들 210으로 풀 뛰어도 총 소모칼로리 3000이 안됨

[익명(106.101)]

정석근vs정두식

[겨털(sxt69h9szptt)]

밥먹는걸 줄이지 않는한 어느순간 몸이 적응을 해버려 몸무게가 정체 되는데 나같은 경우는 뛰는거리를 늘리니까 살이 또 한단계 빠지더라. 결국 마일리지를 늘려야 빠지는듯. 지금도 정체라 마일리지 더늘려야할듯. 게이도 9키로에서 12킬로로 늘려봐 바로 빠질거임.

[익명(nuhsj00)]

트밀이 힌시간되면 꺼져서 그럼 페이스를 높이는 방법으로 거리를 늘려도 똑같이 작용할까요?? - dc App

[겨털(sxt69h9szptt)]

근데 페이스를 높히는거보다 그냥 거리를 늘리는게 쉬울꺼임. 1시간되면 끄고 다시켜서 또 달리는게 나을듯.

[구보왕김두부(choischoice)]

근력해야됨 - dc App

[익명(121.190)]

주6회로 늘리면 빠질걸?