조깅이 좋다길래 뛰어봣는데
심박 145언더로 뛰려면 8분 9분 페이스로 뛰어야 함
그 마저도 가끔 올라가서 잠깐 걸음
그래도 10키로 1시간 안에 들아올수도 잇게 됫는데..
숨은 하나도 안찬데 심장이 개병신인듯
초보자는 해당 안되는건가 봐요
심박 145언더로 뛰려면 8분 9분 페이스로 뛰어야 함
그 마저도 가끔 올라가서 잠깐 걸음
그래도 10키로 1시간 안에 들아올수도 잇게 됫는데..
숨은 하나도 안찬데 심장이 개병신인듯
초보자는 해당 안되는건가 봐요
네 심박 말고 내 호흡 기준으로 해보세요
혈관이 안좋은가 호흡이랑 갭이 심하네요 ㅎㅎ 호흡 기준으로 삼아야겟슴다
존2도 어느정도 달린 사람이나 적요되는거 같더라 초보일때 존2 신경쓰면 상대적 박탈감 느껴져서 러닝 재미 없어짐.. 그냥 적당히 달리고 싶은만큼 달리면서 즐기다가.. 어느정도 달리게되면 그때부터 존2 신경쓰길 바래
넵 아직 초보라 그런지 편하게 달려도 존3는 금방 찍으니까 편하게 생각하고 조깅해야겟슴다
난 근데 10k 전까지 심박 160 이상으로 안뛰었어 페이스 상관없이 그러다보니까 늘더라 - dc App
넵 호흡기준으로 두고 연습 꾸준히 해야겟어요 ㅎㅎ
8분으로 뛰면댐 주변신경 ㄴㄴ
주변신경은 안쓰는데 아예 달릴수가 없더라구요 ㅋㅋㅋ 그것도 더올라가서 중간중간 걸어야 할정도로
나도 존2 하려면 걸어야됨
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ 반갑다 힘내자
예아!
제 닉변 전 닉넴 변현석클래식 검색해보시면 저도 뉴비라 호흡편해도 고심박찍던사람인데 레슨때 호흡편하면 상관없다고 이야기들어서 심박 신경안쓰고 호흡이랑 체감강도로 조깅하는데 기록 확땡겨짐요 - dc App
넵 많은분들이 조언해주신거처럼 호흡기준으로 가져가려구요 함 찾아보겟슴다
뭔 존투여~ 걍 달려~ ㅋㅋ
넵 그래도 주에 2번은 제가 달리고 싶은데로 달려서 조깅도 중요하다길래 해봣는데 빡시네요 ㅋㅋ
난 타협하고 존3 조깅함 - dc App
넵 저도 그래야겟어요 심박기준으로 하니까 움직일수가 없네요 ㅋㅋ조언 해주신대로 호흡기준으로 존3 조깅해야겟어요
https://youtu.be/1hARahQ6IdU?si=rhoD5_S6zXNfxqiQ
4분
50초 보면 13분 페이스로도 뜀
꼭 이렇게 하라는 말은 아니고 초보도 존2가 가능하다는 거
호흡이 할만하면 170아래로만 뛰면 될거 같은데