[🏃훈지] 평페451 60분 지속주 완.(보스턴12)

[아디제로조거(jeong501)]

요즘 쉼없이 달려 몸이 피곤하게 느껴지노

토~월 3일 무조건 쉬기! 마지막으로 500 60분 지속주 하기로 함.

근데 1키로 페이스가 땡겨져서 맞출려고 하다보니 9초 빨랐다

10k PB 10초나 땡기고~ 어째 12.36키로 마무리

4분 후반대지만 4분대 페이스로 60분 달리기는 처음. 끝.

[토토(110.70)]

아제님 사진 빠뜨리심

[아디제로조거(jeong501)]

어이쿠 ㅋㅋ

[토토(110.70)]

아침마다 훈지 올리랴 일가랴 바쁘실듯

[토토(110.70)]

웜 쿨은 따로 하시고 안올리신거죠? 고수는 그런거 없이 바로 4분대로 달리는건가?

[아디제로조거(jeong501)]

집 나가기 전 스트레칭 및 마사지기 살짝 해주고 가볍게 주변 뛰면서 운동장소로 가요 그리고 마무리 하면 속도 늦춰서 집까지 뛰어오기 및 16층 계단오르기로 끝.

[칼의노래(jjooddeok79)]

좆고수에게 모닝떡이란

[아디제로조거(jeong501)]

예비 330 주자께서 이런 말씀을 ~

[매생이(w4usl0o1whup)]

3일은 너무 많이 쉬는 거 아님?

[아디제로조거(jeong501)]

그치? 3일 쉴 생각하니 벌써 불안하노

[매생이(w4usl0o1whup)]

이틀만 쉬어~

[인라멘(fusakifusaki)]

잘뛰신다 - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

감사합니다~

[조화부엉(wheader354)]

'너무 많은 휴식'은 없다

[아디제로조거(jeong501)]

3일 너무 긴가?

[김총경(nuclear86)]

점점 강해지는군요 ~ 4분대 60분달리기로 강화됌 - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

성장할거라 믿으면 킵고잉~

[황디다스(mmmcccaaa)]

캬ㅑㅑㅑ 지린다 - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

갓디제로~

[연아의커피(genesisim)]

3일 쉬고나면 기록 더 좋아질듯 - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

휴식이 필요한거 같긴 해요~

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[아디제로조거(jeong501)]

[daliny(sdldc)]

[아디제로조거(jeong501)]

[킵툼잉(madcookin)]

[아디제로조거(jeong501)]

[겨털(sxt69h9szptt)]

[아디제로조거(jeong501)]

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

와 ㅁㅊㅁㅊ 물올랏네

[아디제로조거(jeong501)]

다 게이 덕분 아잉교 ~

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

ㅁㅊ 내가한게모잇다고

[아디제로조거(jeong501)]

내 훈련 계획 선생님이 게이잖소 ~

[cheibriados(khhpd)]

쉴 때 푹 쉬는 게 좋져 ㅋㅋ 쉬고 나면 폼 지대루 올라오는 듯

[아디제로조거(jeong501)]

근데 정신병인가? 3일 쉰다고 생각하니 좀 불안합네다 ㅋㅋㅋ