[일반] 페이스 올릴려면 어에 해야함?

[익명(jhd6428)]

10k pb 49분 5k pb 23분 뛰는데 매번 6분대 조깅맘 하고

어쩌다가 5k 빌드업 500부터 하는데 4분대가 너무 힘든데

페이스 올릴려면 어에해야함? 다리는 안아픈데 숨이 맨날 너무참

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[황디다스(mmmcccaaa)]

12키로 자주 뛰면 는다고 하네요 - dc App

[익명(jhd6428)]

왜 12k 인가요 - dc App

[황디다스(mmmcccaaa)]

10키로보다 긴거리 뛰면서 버티는 힘 기르라는 뜻인듯 - dc App

[익명(jhd6428)]

아 5k pb 찍고 싶음 10k 말공 - dc App

[황디다스(mmmcccaaa)]

많이 뛰는게 가장 좋긴할듯 보강운동 체중감량 같이 ㄱㄱ - dc App

[익명(jhd6428)]

그럼 조깅하고 살만 빼면 됌? 168 62 정도 나감 상체 멸치 하체 비만 - dc App

[황디다스(mmmcccaaa)]

몸무게 나쁘지 않은데? 보강운동이랑 근력운동 병행해봐요 저도 49분에서 44분 한달만에 완성함 저거같이 하면서 - dc App

[익명(jhd6428)]

몸무게는 적당한데 하체비만이라 엉덩이 허벅지 살이 많음 그래서 롤링이 발이 무거움 보강운동 근력운동 어떤거함?? - dc App

[황디다스(mmmcccaaa)]

근력은 저중량으로 쇠질이고 스쿼트 런지 이런거 해야죠 - dc App

[익명(jhd6428)]

그냥 집에서 맨몸으로 스쿼트 런지 해도 됌? - dc App

[황디다스(mmmcccaaa)]

ㅇㅇ - dc App

[익명(jhd6428)]

몇개 몇세트? - dc App

[황디다스(mmmcccaaa)]

할 수 있는만큼 - dc App

[익명(jhd6428)]

맨날 해도 됌? 아님 격일로? - dc App

[황디다스(mmmcccaaa)]

할 수 있는데로 - dc App

[익명(jhd6428)]

2개만 조져도 페이스 올라가는데 도움됌? 숨이 차는데.. - dc App

[황디다스(mmmcccaaa)]

ㅇㅇ - dc App