[일반] 달린지 10주차 런정자 문제점 진단이나 꿀팁 같은거 부탁드림다

[조붕이(222.109)]

달릴때 미드풋으로 최대한 해보려고 하고 있고, 뛸 때 가끔 정강이가 아플때가 있고, 한 3.5키로 넘어가면 오른쪽 아랫배가 좀 아픈데 밥 안먹고 뛰어도 그러네요 ㅠ

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

미드풋 집착하지말고 무게중심이 다리보다 먼저튀어나가야하고 다리는 코어에 딸려오는거 시선 아래말고 최대한 멀리보면 코어정렬에 도움됨

[글쓴 조붕이(222.109)]

코어정렬 확인

[황디다스(mmmcccaaa)]

정강이가 아프다는건 발목에 힘을 많이 주는듯?? - dc App

[황디다스(mmmcccaaa)]

https://youtube.com/shorts/yVlYENnQqKc?si=LHCwfhJfhVHdv8_Q
- dc App

[글쓴 조붕이(222.109)]

발목 힘빼기 확인

[구보왕김두부(choischoice)]

무릎 아래는 없다 생각하고 힘빼기

[글쓴 조붕이(222.109)]

발목 힘빼기 확인

[칼의노래(jjooddeok79)]

그라인다 으더갓노

[글쓴 조붕이(222.109)]

심박수는 따로 문제없을까요 숨이 좀 많이 차긴하는데 페이스를 내리는게 좋을까요 못뛸정돈 아닌데

[구보왕김두부(choischoice)]

지금도 괜찮긴한데 630정도로 해도 괜찮을듯?

[아디제로조거(jeong501)]

페이스 조금만 낮춰서 심박 확인해보기

[익명(121.190)]

느려서 억지로 불편하게 미드풋하려고 할필요없음

[익명(121.190)]

걸을때 앞꿈치착지하는 사람이면 미드풋

[익명(121.190)]

발목 힘 다빼고뛰면 다침 힘빼고뛰라는게 불필요한 힘을 빼라는거지 지나가는 조깅할배할매처럼 흐느적거리면서뛰란거아님

[익명(121.190)]

정강뼈 안쪽이 아픈거면 주동근의 근력부족과 길항근의 유연성부족이 함께 있는경우, 운동량부족으로 근부착점의 내구성 약화 등 그냥 몸이 약해서그런것이니 적정강도의 운동과 스트레칭으로 천천히 강화시켜나가야함

[글쓴 조붕이(222.109)]

감사합니다잇