3km 크루런
5.5k 혼자 빡센조깅

저번주에 인터벌 빡세게 , 3k 90퍼 등
페이스 되게 빠르게 하는 훈련 들어가니까
오늘 크루런때부터 평소 피치주법보다 힘이 팡팡 잘들어감
평소에 500 뛸때 주법보다 되게 편하게느껴짐
평소에 180케던나오는데
171로 잘뛰어짐
확실히 인터발이나단거리 뛰니까 역치도 역치인데
힘있게 치고나가는게잘되는듯
10k 밀라면 쉽게 밀엇을텐데 내일을 위해 휴식

+ 인터벌 데미지 있을때는 600조깅도 무겁게 느껴질정도인데 오늘은 진짜 한번 뛰고 난뒤인데도 너무 몸이 가벼웠음....
왜 인터벌이 하이리스크 하이리턴인지 확 느껴짐
날풀린것도 있는듯
회복기간에도 마일리지 가져가면서 부상안오게 관리하는 상급노하우 습득 ㄱㄱ

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