[일반] 식단 진짜 빡세게 하는데 차도가 없어

[익명(killjkplz)]

1차 목표 85 2차 목표 80로 잡고 빼고 있는데 말이지

94에서 90까진 진짜 금방 내려왔거든

근데 90 되고부터 89 됐다 90 복귀하고 그런 현상이 반복된다

식단 자체가 곤욕인데 계속 이러니까 포기하고 싶어

누구는 키빼몸 110이니 115니 그러는데 난 100도 너무 버겁다

동일한 몸무게에서 감량한 경험이 있으면 조언 좀 해줘

[매생이(w4usl0o1whup)]

먹고 싶은거 먹고 대신 양을 줄여보는 건 어떰

[익명(killjkplz)]

먹는거 줄였는데 밥도 한공기 안 먹음

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[익명(killjkplz)]

한달반 정도

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[익명(killjkplz)]

문제는 90키로에서 한달 정도 정체되어있다는거임

[육수조거(qwqeqr369)]

골격근량 대단하시네

[짜장일번지(6ffjpkdn34iu)]

빠질때까지 칼로리 줄이는법밖엔 답이없음 4키로 빠졌으면 일단 식사량 유지하면서 더 빼기보다는 지금 몸무게 유지만 해도 성공인거임 다음달에 뺀다고 생각하고 80중반까지 두세달가량 빼고 한두달 식단 조금 느슨하게 유지하고(폭식 과식 음주x) 다시 조여서 몇키로 빼는 식으로 천천히 빼야할듯 생각처럼 막 빠지지도 않고 유지하는게 더힘듬 좀 빠졌다고 쳐먹으면 원상복귀는 존나빠름 살빼는거힘들다 - dc App

[익명(killjkplz)]

솔직히 식사량 적다고 생각하는데 더 줄이면 여자보다 안 먹는거 같음

[익명(killjkplz)]

단백질 챙겨먹고 캐슈넛 4알씩 식사마다 먹고 그런거 빼면

[짜장일번지(6ffjpkdn34iu)]

한끼 몇칼로리 먹음? 난 90에서 68까지 두번 빼봣는데 막바지에는 하루 1500에서 1200까지 줄여서 뺐었음 - dc App

[익명(killjkplz)]

기초대사량은 먹어야되지않음?

[짜장일번지(6ffjpkdn34iu)]

기초대사량 이하로 먹어야 빠지지 ㅋㅋ 그걸 다먹으면 살은 언제뺌 ㅋㅋㅋ - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

탄수화물줄이는거 장기간하면 안되는듯ㅋㅋ 탄수비중 50프로로늘리셈

[익명(killjkplz)]

딱히 쫄쫄 굶는건 아닌데 개어렵네 이게 몸의 항상성인가

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

탄55단25지20 일케가져가셈 탄6단2지2해도상관없음 지방이 호르몬재료라 보충없으면 바이오리듬문제생기고 탄수는 부족하면 바로 대사량줄어들음 운동량도 팍줄고 탄수양 줄이는게아니라 현미오트밀야채같은 좋은걸로바꾸는게 빨리빠지더라

[구보왕김두부(choischoice)]

난 지금도 식단 하는날 하루 1500칼로리정도 먹음 예전에 제대로 할땐 1000이하로 먹었던거 같고 - dc App

[구보왕김두부(choischoice)]

정체됐을땐 방법 딱 하나임 밥 줄이고 유산소 더하기 - dc App

[안심해(sicbbang2)]

마 니가 여태 살아오면서 그 몸무게 만든 기간을 생각하고 단기간에 뺄려고 하지마라 몸 상한다 - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

간헐적 단식 좋다던데

[튼트니(iim8953)]

근육몬이시네 - dc App