[🏃훈지] 10km pb 46분대 달성~~

[변현석.7th(samchilrun)]

원래 오늘 훈련 12km 조깅인데

삼일 쉰김 +

첫랩 너무 가벼움

그래서 걍 내마음대로 10k pb해봐야지

하고 냅다 뛰엇는데 목표엿던 46분대 골인함..

내년에 40언더까지 달리자~...

- dc official App

[킵툼잉(madcookin)]

pb추. 발전속도 죽이네 - dc App

[변현석.7th(samchilrun)]

원래 운동했던 베이스 덕분 아니겠습니까.. .맨바닥시작이였으면 이리못됫음 ㅠㅠ - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

빠르네~

[변현석.7th(samchilrun)]

근데 페이스 이렇게 가는거는 네거티브 스플릿임 좆대로스플릿임? - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

그냥 있는 힘껏 페이스~

[짜장일번지(6ffjpkdn34iu)]

[cheibriados(khhpd)]

잘 쉬는 게 엄청 도움 되는 덧 ㅋㅋ 나도 쉬어야징

[변현석.7th(samchilrun)]

ㄹㅇ... 인터벌같이 몸에 무리오는 훈련 한 다음날은 나 왤케 느려졋지? 이페이스가 이리힘든가? 싶은데 푹쉬고 초과회복되면 빠른페이스 밀고가던 힘이 그대로 내꺼가 된느낌ㄷㄷ - dc App

[심박사(simtastic)]

ㅊㅋㅊㅋ 베이스가 무엇입니꽈?? - dc App

[짜장일번지(6ffjpkdn34iu)]

3대 620이면 일반인수준이아닌데 ㄷㄷ 개쩌네요 - dc App

[변현석.7th(samchilrun)]

ㄱㅅ합니다 실패한 운동선수의 인생이라... 이거라도 잘해야합니다 - dc App

[조붕이 1(183.101)]

깨는소리해서 미안한데 1레인에서 뛴거면 25바퀴뛰어야함 시계로 측정한건 오차가심함 트랙에선

[조붕이 1(183.101)]

그래도 어차피 시작하는 단계라서 의미없긴한데 처음에 정확하게하면 좋으니깐..

[변현석.7th(samchilrun)]

612m 트랙이라 어쩔수없음ㅋ - dc App

[조붕이 1(183.101)]

엄.

[변현석.7th(samchilrun)]

내년봄에 시합나가서 제대로된기록으로 44분대간다잇 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[마라톤맨몸(dlrkddb98)]

[칼의노래(jjooddeok79)]

어케햇노

[변현석.7th(samchilrun)]

원래 씹케이던스주법으로 키 177인데 530에서 185정도로 달리면서 보폭 신경안쓰다가 인터벌조지면서 스트라이드주법 깨닫고 두개 믹스해서 빡런하니까 440이 되게 가벼워짐... - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

오 역시 운동하던 사람이라 그런지 응용하고 그런게 빠르네 멋지다 막 이런 생각 저런 고민하는거 리스펙

[봇치련(qhtclfus)]

[겨털(sxt69h9szptt)]

헐 피비추 - dc App

[조화부엉(wheader354)]

역시 베이스 있는 사람은 달라

[daliny(sdldc)]