[일반] 살빼려면 느린속도로 오래뛰는게 더낳아?

[익명(223.38)]

더나아?

[마라톤맨몸(dlrkddb98)]

지방연소 = 저강도 트레이닝 칼로리소모 = 고강도 트레이닝 라고하던데 둘다 해주는게 좋은거같응

[짜장일번지(6ffjpkdn34iu)]

이론상 그렇긴 한데 너무 느리게 뛰어버리면 케던이나 자세가 무너져 부상의 원인이 될수 있으니 푹신한 트랙이나 우레탄길, 흙길에서 6-7분대로 한시간 정도 뛰며 식단을 병행하는게 가장 이상적인 다이어트가 아닐지.. - dc App

[조붕이 1(180.228)]

살빼는데는 식단이 85~90%라고 생각. 유산소운동은 부가적인거고. 물론 움직이면 칼로리 더 태울수 있지만 효율은 낮아서. 한시간 조깅해도 초코파이 하나먹으면 되돌이표. 시간적 여유가되면 90-120분 걷기, 안되면 천천히 조깅 60분, 심박 높게 달리기 30-45분, 이 3개가 비슷비슷하다 생각

[조화부엉(wheader354)]

고강도로 씨게 조지는거보다 안전하고 오래 가능함

[칼의노래(jjooddeok79)]

아 응애예요