[일반] 역치기준 심박존

[아디제로조거(jeong501)]

우연히 달갤에서 보게 된 심박존

역치심박을 몰라서 어떻게 해야하나 하다가 https://intervals.icu에서 스트라바 연동해서 

12일 대회 기준으로 역치심박을 구해줘서 계산해 봄. 

선수처럼 완전 정확하지는 않지만 훈련 때 사용해볼만 하다는 판단이 듬. 

현재 사용하는 여유심박수와 역치심박을 이용해서 조깅 및 이지페이스 지속주 등은 존2까지 활용해서 해볼 예정

근데 왜 나는 남들보다 심박이 다 높고심장은 미친듯이 부지런할까.. 슬프노 

[칼의노래(jjooddeok79)]

숫자는 대략적으로 이정도로 추정만 하면됨 기온 스트레스 영양 체중 습도 지형 등외 수십가지가 영향을 미침 예를들어 30도 습도 90프로인 날 170으로 1시간 워크아웃 이 되어도 8도 습도 50프로인 날 170은 1시간 워크아웃이 불가능 할 수 있는데 페이스가 너무나도 빨라지기 때문 또는 반대인 경우로 날이 너무 더워서 일수도 있어서

[칼의노래(jjooddeok79)]

때문에 심박수 보다 체감강도를 엘리트나 존내 잘뛰는 사람들이 더 선호함

[아디제로조거(jeong501)]

체감도 너무 어려워유~ 저번에 160넘었는데 하나도 안 힘들더라니까... 그럼 조깅인가? 아닌가? 뭔가 정립이 되고 뭔가 틀은 잡혀야 하는 이상한 인간이라 힘이 드노

[칼의노래(jjooddeok79)]

그럼 그게 조깅임 130인데 이상하게 존나 힘들면 그게 역치고 전날 풀마 섭3 조지고 제대로 걷지도 못하는데 담날 530 120으로 뛰면 그게 존2가 아님 체감 강도는 120이여도 존내 힘듦 젓산염 피 혈액싸움이니까 유산소는

[아디제로조거(jeong501)]

점점 내 몸과 대화를 하려고 노력해봐야겠음. 약간 기계적으로 생각하는 성향이 쌘듯함.

[토토(118.235)]

중간중간에 x,y존은 뭐에유?

[아디제로조거(jeong501)]

비효율적인 훈련 존이래요 ~

[익명(118.235)]

조깅 체감강도 특징이 '이렇게뛰면 먹고 자고 싸는시간 빼고 하루종일 달릴듯' 혹은 심심해서 눈감고뛰어보기 같은걸 하게됨