지옥의 통증 삼각지를 끝내고 나면 시작하는
장경인대염


그래서 나는 그전에 저 세곳과 잘 협상하려 노력하는데

보통 누워서 스트레칭 원하는 쪽 다리를 저렇게 올리고 몸쪽으로 당겨서 스트레칭하는데

3번째 그림처럼 반대측으로 쭉 넘기는거임

그럼 엄청타이트한 곳은 넘기기만해도 스트레칭 되고

넘긴상황에서 안쪽으로 당기면 중둔근

바깥쪽으로 밀면 대퇴근막장근과 외측 허벅지 근육이 쭈욱 당기면서 시원함


방금 알아냈음 헤헤




이영상이 알려줌 

춘마 2연패 박유진 코치님이 최소40-50분 뛰라고 해서 그럴생각이다

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