[일반] 오늘 부터 조깅 시작할건데 2달 뒤 10키로 목표! 어떡하면 됨?ㅋ

[ㅇㅇ게히(125.190)]

오늘 부터 조깅 시작할건데 처음한다

주 3회 조깅할 예정임

오늘 첫 날이라 내가 몇 키로 뛸 수 있을지는 모르겠는데 일단 목표 5키로임. 중간에 걷는 한이 있더라도

첫 주 5키로 시작해서 주 마다 1키로씩 늘리고 다음에 10키로로 한달 준비하면 됨?

처음이라 아무것도 모른다ㅋㅋ

[겨털(sxt69h9szptt)]

일단 5키로를 안쉬고 뛸수있을때 까지 5키로만 뛰어 그게 되면 그담부터 조금씩 거리를 늘려

[익명(211.234)]

런데이라는 어플을 써봐

[ㅇㅇ게히(125.190)]

설치했는데 기록 잴려면 런에어에서 방만들어야 됨?

[익명(110.70)]

일단 가민워치, 알파플라이, 겨울러닝복 을 사라 한 백만원 이상 태우면 중간에 포기 못함

[조화부엉(wheader354)]

운동베이스 없으면 처음부터 안쉬고 5km 뛰기 많이 힘들걸 페이스 빠르게 뛰지 말고 천천히 뛰다가 힘들면 걷고 거리를 채운다는 마인드로 ㄱㄱ 1주 후에도 계속 하고 싶은 마음이 있으면 입문용 러닝화 하나 사고, 일기 형식으로 훈련일지 올리는 것도 지속성에 도움이 많이 됨

[ㅇㅇ게히(125.190)]

어제 런닝복이랑 런닝화 다 삼. 어플 뭐 쓰는게 좋음?

[조화부엉(wheader354)]

어플은 nrc나 스트라바 많이 쓰는데 뉴발란스 포인트 연동도 되니 스트라바가 더 나은 듯 근데 첨 시작하면 런데이 깔고 아저씨가 시키는대로 하는게 속편하고 배우기도 좋아

[구보왕김두부(choischoice)]

한 2주정도는 매일 1시간씩 걷기만 하는거도 괜찮아 예전에 들은 말 중 가장 인상 깊었던게 걷지도 못할 거리를 뛰려고 하면 절대 못한다 라는 말이었음

[구보왕김두부(choischoice)]

보통 행군속도를 시간당 5~6키로로 잡으니까 한시간 바짝 걸으면 5키로는 걸을겨 걷는거에 익숙해지면 그때부터 조금씩 뛰어보는거지

[안심해(sicbbang2)]

런데이 보면 훈련 프로그램 있는데 그거 따라 해