[일반] 장경인대 온거 같은데 나는 무릎으로 안오고 고관절로 왔네

[겨털(harmful3159)]

고질적인 내전으로 인한 무릎 내측 거위발염을 피하려고

일부러 발바닥 바깥쪽 위주로

디딜라고 하다보니까 고관절쪽에 충격이 지속적으로 간듯

무릎은 안아픈데 이제 고관절이 아프네 아오

이거는 진짜 무리하면 작살날 느낌이다

대회 취소기간도 다 지났고 답없네

무리하다 대퇴골 피로골절이라도 생기면 그냥 시즌 종료다

싸우지들마라 아프면 서글프다

늙으니까 자꾸 아픈데만 생긴다

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[풀프레임(mugcup87)]

사장님 그럴땐 제 경험으로 아싸리 1주일간 대퇴근막장근 마사지 스트레칭 그리고 안뛰고 고관절 귀여워해주기가 답입니다 - dc App

[겨털(harmful3159)]

오래된 생각이냐 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

뼈저리게 오래된 생각입네다 - dc App

[토토~(limited6529)]

아 이글보고 오늘 휴식간다~ 비도온데고.. 잘 회복하길 바람~ - dc App

[겨털(harmful3159)]

흑흑 - dc App

[구보왕김두부(choischoice)]

첨에 무릎오다가 무시하니까 고관절오드라구 쉬는게 답인거같어 - dc App

[겨털(harmful3159)]

하 대회40일 남았는데.. - dc App

[구보왕김두부(choischoice)]

일단 일주일만 쉬어보셔 - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

늙으니까 회복이 마니 느립니다 제 얘긴 아니고 어디서 들은 얘깁니다 건강하새요 어르신

[겨털(harmful3159)]

진짜 회복 안됨 - dc App

[토토~(limited6529)]

난 장경인대 올때 불스스 원레그데드 사이드플랭크 둔근쪽 보강운동 열심히 했던거 기억나네 달리기 전 후 스트레칭 마사지건 폼롤러 10분이상 씩 했고~ - dc App

[겨털(sxt69h9szptt)]

일단 당분간 보강운동만 해봐야겠다

[조붕이 1(220.116)]

어디서 쉰내난다했더니 ㅅㅂ 늙은이새기 - dc App

[겨털(sxt69h9szptt)]

너는 뭐 안늙을줄 아냐

[익명(yoyoiiyo)]

대회 던지기로 생각하니까 전 맘이 편해짐ㅋㅋ 대회보다 내 다리가 더 소중해

[겨털(sxt69h9szptt)]

그건 그렇지

[부유방휘날리며(chew0369)]

뛰기전에 러너스터치로 중둔근 활성화꼭시켜주고 팔치기할때 새끼손가락 긴장시켜서 골반스치게하면 중둔근 더 활성화가능 꼭해보셈

[겨털(sxt69h9szptt)]

러너스터치 자주 해주긴 했는데 이거 태생적으로 양 다리가 짝짝이라 한쪽만 자꾸 아프네 조언 고맙다

[짜장일번지(6ffjpkdn34iu)]

[겨털(harmful3159)]

하 졸라 고독하구먼 - dc App