[🏃훈지] 언덕 4회+21분 파틀렉 완.

[corredo..(jeong501)]

웜업과 쿨다운은 짧은 조깅으로 대체
언덕 15초 전력질주 및 2분 걷기 4회 이후
1분 4분15초 내외 2분 4분45초 내외 반복 7회 도전했지만 빠르게 달리기에서 4분15초에서 밀렸다. 기분 나쁘네
신발은 매직스피드3

[시민러너(pmh0605a)]

멋있다 개추 - dc App

[corredora(jeong501)]

감사~

[런닌자(onelake)]

전)아디조거? - dc App

[corredora(jeong501)]

얍

[토토~(limited6529)]

파틀렉은 어디에 좋은거죠? 저도 따라서 해보고 싶은데.. 목표페이스 1k 30초업해서 1k 해보려고요 - dc App

[corredora(jeong501)]

인터벌보다 안전하게 스피드 훈련인거 같아유~

[안심해(sicbbang2)]

[corredora(jeong501)]

[겨털(harmful3159)]

파틀렉 추 - dc App

[corredora(jeong501)]

하프 드가보자~

[김총경(nuclear86)]

언덕질주 개추 - dc App

[corredora(jeong501)]

[부유방휘날리며(chew0369)]

파틀렉추 파틀렉도 빌드업식으로하니깐 좋더라 안전하게 속도잘올라감 후반에 더 끌어올릴수있고 4셋 3셋 2셋 추천

[부유방휘날리며(chew0369)]

페이스 넘 빨라서 그 페이스할거면 45초/45초로 하는게 좋을듯?

[corredora(jeong501)]

현재 내가 페이스 정하는건 아니고 달리기의 과학 하프 보면서 스캐줄 따라하는 중 해보고 괜찮으면 10k 연습해볼려 합니다

[부유방휘날리며(chew0369)]

개추 ㄷㄷㄷ프로그램 좀 빡셈ㅋㅋㅋ

[조화부엉(wheader354)]

[corredora(jeong501)]