[🏃훈지] 13km 지속주 (10k + 3k)

[김총경(nuclear86)]

아오 오늘 2일 연속 야간근무해서 그런가 매우 힘듬

체감 난이도 = 대회 10k 40언더보다 더 힘들었음

원래는 최소 18km 정도 414~ 415 평균페이스로 지속주

계획했는데 dnf임 속도도 안나고 심박도 넘 높게 나옴

근데 숨찬거 보니 심박 맞게 뜬거 같음 ㅇㅇ

신발은 sc트레이너 v2 신었는데 컨디션이 때문인지

카본이 밀어준다는 느낌 못 받음 걍 힘듬

초반 10k 뛰다 숨차서 3분 쉬고 다시 후반 3k 뛰고 끝냄

요즘 4일 연타로 회식 + 야식 + 회식 + 야식 해서

1.5kg 찐거랑 오늘 뛸때 트레일러닝조끼에 물 500ml

껴서 뛴거 땜시 더 너프된듯 여러분 살 꼭 뺍시다

10k

3k

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[토토~(limited6529)]

힘들어하는데 서브3 페이스네~ 출근런 길게하고 야근도 했는데 선방한듯! - dc App

[김총경(nuclear86)]

다음주에 다시 하프로 밀어봐야겠음 후.. - dc App

[유쓰(madridup)]

야간근무 영향이 큰듯 10+3 이면 역치능력 향상잘됬겠다 - dc App

[김총경(nuclear86)]

오늘 유난히 힘드노 - dc App

[런닌자(onelake)]

컨디션 조정 잘행ㅍ - dc App

[김총경(nuclear86)]

[풀프레임(mugcup87)]

근성달리기;; 연속 야간이면 좀 쉽시다 파딱! - dc App

[김총경(nuclear86)]

그래도 퇴근하고 와서 자고 뜀 - dc App

[corredora(jeong501)]

진짜 대단하누 피곤할텐데 고생했슈

[김총경(nuclear86)]

[겨털(harmful3159)]

워 고생했네 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[조화부엉(wheader354)]

[김총경(nuclear86)]