위에 사진은 23년 여름. 지금은 체지방 좀 꼈음 아무리 많이 달려도 (월 300이상)
정크 푸드 적게 먹어도, 자주 먹으면 체지방 끼고 살찝니다 배도 나오고요.. 몸 좋아지시고 싶거나 체지방 빼고 싶으면 적당히 드셔요 술 끊고요
그리고 맨몸 운동해도 마른 체형은 벗어나기 힘듦. 그렇지만 안 하는 것보단 좋음 매우 강추
몸 좋고 잘 달리고 두 마리 토끼 잡으려면 개빡세다는 걸 느낌
푸쉬업 턱걸이 자주하고 헬스 다녀본적 없습니다
밑에는 방금 찍은 사진
정크 푸드 적게 먹어도, 자주 먹으면 체지방 끼고 살찝니다 배도 나오고요.. 몸 좋아지시고 싶거나 체지방 빼고 싶으면 적당히 드셔요 술 끊고요
그리고 맨몸 운동해도 마른 체형은 벗어나기 힘듦. 그렇지만 안 하는 것보단 좋음 매우 강추
몸 좋고 잘 달리고 두 마리 토끼 잡으려면 개빡세다는 걸 느낌
푸쉬업 턱걸이 자주하고 헬스 다녀본적 없습니다
밑에는 방금 찍은 사진
누가 스팸 뜯어서 냉장고에 안넣노
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
..게이 미쳤네 잘 뛰고 젊고 부럽다잉~
코리님도 물론 청춘이심다 맨몸운동은 언제 어디서나 자유롭게 실행할 수 잇다는 것이 좋은 것 같아요 홧팅입니다
맨몸운동 어떤걸 얼마나 했어?
턱걸이는 10-15세트를 하는데 갯수는 사람마다 달라서 아 내가 이 갯수로 10세트는 되겠다는 정도로 설정하시면 됩니다 푸쉬업은 유토브에 데스런 맨몸운동 채널 잇습니다 거기 있는 푸쉬업 프로그램 따라합니다 ㅋㅋ 특히 15개*7 셋 있는데 제일 자주합니다 하체는 전 기능성 운동을 좋아해서 피스톨 스쿼트 자주합니다 복부는 행잉레그레이즈, 머리서기 합니다
한 1년 6개월 했어요 ㅋㅋㅋㅋ
와 개쩌노 - dc App
근데 달리기는 달리기고 맨몸은 맨몸인 듯요 빨라지려면 운동장 한 바퀴 더 달리는 게 맞는 것 같습니다 ㄹㅇ 이건 경험 데이터에 의한 결론 ㅋㅋ
그래도 게이야 몸 좋다 리스펙 - dc App
체지방 부럽노
체지방에는 러닝만 한 것이 없음
그래서 서브3함?ㅋ
턱없이 부족합니다,,ㅋㅋ 생각해본적 없는 경지입니다
나도 하뛰+하루 맨몸+보강 이런식으로함. 매일뛰는거 좋아햇는데 슬개건염이후로 천천히 둔근이랑코어위주로 보강중 ㅠ
굳입니다 저도 섞어주면서 하고 그러면서 하니까 운동 자체가 지루하지 않게 되더라고요
암튼 몸보니 나도 연말에 체지방 조금 낀거 빼고싶어지네요. ㅋㅋㅋ 자극받고 갑니다화이팅!
줫밥년 - dc App