[🍗먹로딩] 골반 가동성/안정화를 위한 웜업/보강운동 플로우

[부유방휘날리며(chew0369)]

https://youtu.be/NWoSfvHtsbs

스케이터 런지(내전근/골반모음)

https://youtu.be/NUr1ZVccZgo

러너스터치(뒷다리/골반밸런스)

https://youtu.be/j5slVNR_FRU

옆차기(중둔근/골반벌림)

https://youtu.be/KYXNG0Jm1ks

러너스풀=하이니(앞다리/골반밸런스)

스케이터런지 > 옆차기 >러너스풀>터치>스케이터 반복순으로 하다가 익숙하다싶으면 막 섞어서 해보는거 추천

너무쉽다하면 저기서 호핑동작 추가하던가

전부 원심성수축 원리에 기반한 안정성운동임

뛰기전 뛴후에 꾸준히 하면 부상없는 달리기 가능

[조붕이 1(125.186)]

와 진짜 너무 좋은 정보 감사합니다 뛸때마다 골반쪽 통증땜에 절뚝였는데 이거보고 열심히 보강해야겠네요 감사핮니다

[부유방휘날리며(chew0369)]

[런닌자(onelake)]

고마우!! - dc App

[부유방휘날리며(chew0369)]

[조화부엉(wheader354)]

개추개개추

[부유방휘날리며(chew0369)]

[존버충(vtivoo)]

진짜개추 1번 이름 넘궁금했는데 스케이트런지구나