[일반] 개같은거 밤마다 5km훈련하는데 할떄마다 트라우마 오짐

[조붕이(222.117)]

몸무게 180/90kg인데 5km 보통 21분에 들어오는데

심박 최대 200까지 가고 평균 심박 170~180사이에서 미친듯이 처달림

근육량은 많고 몸은 무거워서 좀만 뛰어도 심박 미친듯이 폭등하고

그상태로 21분 맞추려고 미친듯이 처뛰니 존나 힘듬

특히 2.5km구간마다 700m 전력질주하는데 질주가 끝나고 다시 원래 페이스로 돌아오면서

뛰는거 진짜 존나 힘듬 시부랄 무슨 스파링하기전 좆같은 기분이 몰려옴

다들 이렇게 훈련하남?

[김총경(nuclear86)]

런린이때는 무조건 빡런함 ->> 지속하다가 거덜남 그래서 거덜난 이후로 그런 빡런은 1주일에 1-2회 정도만 하고 나머지는 최대심박 대비 60-70프로만 되는 조깅함 - dc App

[글쓴 조붕이(222.117)]

거덜난다는게 어떻게 된다는거냐 나 이렇게훈련한지 한 3년됐는데

[글쓴 조붕이(222.117)]

거덜난다는게 어떻게 된다는거냐 나 이렇게훈련한지 한 3년됐는데

[김총경(nuclear86)]

거덜난다는거 저기서 주어를 뺐네 내가 그랬다느거 예시를 들었데이 근데 3년해도 심박 계속 동일함? 어느 정도 적응되서 내려갔을건데 조깅 80프로 빡런 20프로 추천 - dc App

[corredora(jeong501)]

저심박80 고심박20 훈련이 대세라고 합니다

[ㄱ자(rldurwk)]

3년을 똑같이 뛰었는데 속도가 빨라진 것도 아니고 심박이 편해진 것도 아니야??

[조화부엉(wheader354)]

단거리 스피드훈련 ㅅㅌㅊ

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

3년을 했는데 심박이 제자리면 그것또한 재능이노 지치지 않는 심장 ㅆㅅㅌㅊ

[런닌자(onelake)]

진짜 매일함? 그정도면 인자강인듯 - dc App