[일반] 맨몸운동할때 어떤식으로하는게 나음?

[조붕이(175.223)]

나는 푸시업,풀업같은 동적인거보다는
플랭크,할로우바디같이 정적인거 위주로 하는데
프로그램을 어떻게 해야할지가 고민임
예를들어 플랭크를한다하면
1분 하고, 1분 쉬고, 5세트
또는
최대로 버티기 1~2세트

어떤게 더 나음?

[김두부(choischoice)]

1분하고 1분쉬고 5세트를 하면서 쉬는 시간을 점점 줄여봐 그러다가 1분이 아니라 2분하고 1분쉬고 그런식으로 바꾸고 최대버티기는 1주일에 1회정도 하면서 세트 운동 시간 조절하는데 참고하구

[조붕이 1(58.239)]

요즘 유튭에 루틴 영상 올린거 존나 많음 니 수준에 맞는거 골라잡아

[칼의노래(jjooddeok79)]

최대로 버티기 이런건 좀 별로같은데

[익명(110.46)]

운동효과 약한 플랭크는 하지마 풀업이 어려우면 풀업밴드라도 사서 시작하는게 나음