[🏃훈지] 14.2k달리기(웜업3k + 9.2k변속주 + 쿨다운2k)

[김총경(nuclear86)]

오늘은 마라톤온라인의 훈련법에 의하면

8k를 대회페이스로 밀라고 했는데 아마 10k 대회

페이스인듯? 근데 2일 연속 달려서 그런가 쭉 못 밀거 같아서

변속주로 했어

웜업 3k  조깅하고 10k 대회 페이스로 처음 3k / 1k 속도

회복하고/  2k 대회페이스 / 1k 회복 / 2k 대회페이스 /

200m 회복

쿨다운은 2k 조깅

쩝 대회때 오늘한 페이스보다 어케 더 빨리 뛴건지.

놀랍다 대회뽕 ㄷㄷ

신발은 보스턴 12 신음 빨리 타쿠미센10으로 해보고 싶다

베넥2은 대회용이라 아까워서 보스턴12로 조짐

☆ 3k 웜업

☆ 9.2k 변속주

☆ 2k 쿨다운

보급 어떻노?

- dc official App

[겨털(sxt69h9szptt)]

비오는데도 뛰노

[김총경(nuclear86)]

서울 비안와 시원하고 조타 ㅎㅎ - dc App

[토토~(limited6529)]

아조씨 테이퍼링 안하십니까~ 슬슬 마일리지 줄이셔야 할거 같은데.. - dc App

[김총경(nuclear86)]

그래서 장거리는 안하고 포인트훈련만 합니데이 - dc App

[소라아오이의행방불명(mmmcccaaa)]

동마 나가노? - dc App

[김총경(nuclear86)]

ㅇㅇ 동마 풀 - dc App

[소라아오이의행방불명(mmmcccaaa)]

목표는? - dc App

[김총경(nuclear86)]

목표는 언제나 섭3로 ㅋㅋㅋㅋ 일단 당일날 쳐맞고 수정 - dc App

[김두부(choischoice)]

총경게이가 타쿠미센 신으면 10k 30분 초중반도 할거같음

[김총경(nuclear86)]

ㄴㄴ 불가 38분 언더도 못하는데 - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

이번엔 조갤도 섭스리 나오나

[김총경(nuclear86)]

솔직히 ㅋ 못할거 같음 다른게이들이 하겠지 - dc App

[안심해(sicbbang2)]

캬 빠르다 빨라 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[cheibriados(khhpd)]

보급통 배포 미쳤네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 완전히 상남자

[김총경(nuclear86)]

ㅋㅋㅋ 1000원이라 샀음 - dc App

[corredora(jeong501)]

잘뛴다이~

[김총경(nuclear86)]

[부유방휘날리며(chew0369)]

서브3훈련 ㅁㅊㄷㅋㅋㅋ 요새 폼 미쳤노

[김총경(nuclear86)]

찍고 싶습니다 써브3 현실은 안되겠재? - dc App

[피터팬티팬티(dltjddn761)]

순경이형 40분언더였음?? ㄷㄷ

[김총경(nuclear86)]

ㅋㅋ 내꺼 예전 대회후기보면 꽤 있어 - dc App

[피터팬티팬티(dltjddn761)]

내가 깰수있는게 1k tt 밖에없네 ㄷㄷ

[조화부엉(wheader354)]

[김총경(nuclear86)]

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

[김총경(nuclear86)]

[달달해(vision8606)]

가자자자자자! 249 응원합니다. - dc App

[김총경(nuclear86)]

259도 못했는데 어케가노 ㄷㄷ - dc App