[일반] 러닝 통설 엉덩이 아래에 착지해야하는가?

[부유방휘날리며(chew0369)]

https://youtu.be/ZcqaXg1FWfc

초기접촉은 대부분 엉덩이 앞에서 이루어짐

풀컨택트시에만 발이 엉덩이 아래에 위치하면된다함

오버스트라이드의 구분도 풀컨택트시에 무게중심보다 앞에위치하는걸로 봐야될듯

풀컨택트란 체중을 온전히 지면에 전달하는것

여기서 팁 하나 추가하자면 풀컨택트때 뒤꿈치를 땅으로 끌어내리면 자연스럽게 골반전방경사가되면서 둔근이신전, 더많은 전방 추진력을 얻을수있음

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

쟨 엘리트에 단거리 아님?

[부유방휘날리며(chew0369)]

맞음 뒤에 초게햄도 나오긴함 대부분 엘리트 마라토너들이 중거리 경력있기때문에 초기접촉은 조금 앞에서 이루어지는편

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

역시 조갤의 척척박사노

[겨털(sxt69h9szptt)]

뒤꿈치를 땅으로 끌어내린다는게 무슨소리인지 좀 설명좀 이해가 잘안되네

[부유방휘날리며(chew0369)]

https://www.instagram.com/reel/C3HyZhJvIfQ/?igsh=MWE2MzZsb2loNXBzMA==

[부유방휘날리며(chew0369)]

저 영상처럼 초기접촉이 이루어지고 뒤꿈치를 땅으로 밀어주면 발목 종아리타고 후면사슬이 더 신장되서 엉덩이 사용률이 커짐 골반전경으로되고 발목굽힘이 더 많이이루어짐 결과적으로 전방추진력이 늘어남

[겨털(sxt69h9szptt)]

오 상세한 설명 감사

[익명(110.46)]

선수들은 스트라이드 체공시간이 긴데 킹반인들은 그전에 착지하기 때문에 무릎접으면서 충격흡수할 시간이 짧음

[시민러너(pmh0605a)]

달리기 박사님... - dc App

[부유방휘날리며(chew0369)]