[일반] 아까 530페이스 5키로 못뛰고 포기한 좆밥인데

[앗큥(kanariya86)]

좆밥런린이좀 알려줘라

530으로 일단 10k 뛰고싶은데

걍 닥치고 530으로 점점 거리 늘려가면됨?

아니면 다른 방법이 있어??

- dc official App

[겨털(harmful3159)]

걍 600으로 5킬로를 뛰어 그리고 600으로 10킬로를 뛰고 그담에 530으로 10킬로를 뛰면됨 - dc App

[앗큥(kanariya86)]

600으로는 이미 10키로 뛰어봄… - dc App

[겨털(harmful3159)]

엥 그럼 530 으로 5킬로 될건데 페이스조절을 잘해봐 걍 꾸준히 마일리지만 쌓이면 저절로 됨 - dc App

[안심해(sicbbang2)]

일단 천천히 멀리 뛰기부터 해 - dc App

[앗큥(kanariya86)]

조깅 열심히 할께 - dc App

[김총경(nuclear86)]

겨털게이 말대로 하고 아 그래도 난 시벌 530으로 걍 밀어보고 싶다 그러면 530으로 5키로 뛰어보고 1주 후에 6키로 1주후에 7키로 8키로 9키로 이런식으로 점진적으로 늘려보셈 - dc App

[앗큥(kanariya86)]

ㅇㅋ 조깅 열심히하고 일주일에 한번 도전해벌께 - dc App

[ㄱ자(rldurwk)]

10km 기록주를 매주 도전하면 다리 부서져. 한 달에 한 번만 시도하고 평소엔 훈련만 해. 조깅 80% + 포인트 훈련 20%. 포인트 훈련은 템포런 ㅊㅊ

[매생이(w4usl0o1whup)]

600 10키로를 평심 150이하로 뛰게되면 가능할 듯

[앗큥(kanariya86)]

600으로 계속 조지면 심박 내려가겠지? - dc App

[익명(49.173)]

주 2~3회 630 뛰시고 주 1회 550으로 뛸 수 있는 최대거리를 뛰세요