[일반] 동일거리 기준 운동효과 질문드립니다

[조붕이(106.102)]

한 두어달 하루 30분씩 주2일 조깅했는데

좀 더 늘려보려고 합니다

일단 2일 뛰고 하루 쉬는 패턴으로 가려는데

4.5km 4.5km 오프 4.5km 4.5km 오프

6.0km 3.0km 오프 6.0km 3.0km 오프

3.0km 6.0km 오프 3.0km 6.0km 오프

거리는 동일하다할때 어떤 방식으로

운동하는게 가장 효과가 좋을까요?

[토토~(limited6529)]

1만 아니면 크게 상관 없을듯요 같은 난이도 반복 하는거 보다 난이도가 다채로운게 부상위험이나 피로도가 덜하다고 함 - dc App

[익명(110.46)]

뛰는 페이스가 중요하지 어차피 같은 거리인데 고민할 거리도 아님

[소라아오이의행방불명(mmmcccaaa)]

3번째? - dc App

[겨털(sxt69h9szptt)]

걍 지금은 매일 5k 뛰는것도괜찮음. 주5일정도

[김총경(nuclear86)]

나라면 1번 할듯... 하루 30분 조깅이라고 할때 3km면 k당 10분페이스라 무의미 1번으로 하면서 점진적으로 거리를 늘리거나 그날 그날 컨디션에 따라 거리 조정도 하고 - dc App