[🏃훈지] 우중런 13km (3k 웜업 + 10k M페이스 지속주)

[김총경(nuclear86)]

퇴근하고 3시간 자고 일어났음

힘이 안나는 듯하여 출발 전 파워젤 1포 빰

오늘은 3k 조깅 후 10k M페이스로 지속주 계획함

나오니까 하늘이 흐린게 빗방울이 조금씩 내림

뛰는 동안에 조금씩 내리다가 마지막 2km부터 땅이 젖기 시작

신발은 보스턴 12 신음

나 체감상 많이 힘든건 아닌데 평균 심박은 179 나왔네

저기서 - 15은 해야 할거 같음

☆ 3k 웜업

☆ 10k M페이스 지속주

- dc official App

[토토~(limited6529)]

마라톤 페이스 보소~ 빡런 이구만~ - dc App

[김총경(nuclear86)]

[corredora(jeong501)]

이 m페이스면 섭3 드가자~

[김총경(nuclear86)]

ㅋㅋ 당일날 해보고 안되면 페이스 바로 수정 - dc App

[소라아오이의행방불명(mmmcccaaa)]

게이야게이야 잠을 자라 - dc App

[김총경(nuclear86)]

내일은 출근런도 안하고 러닝 쉴거여 - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

뼈 삭는다...

[김총경(nuclear86)]

[익명(110.46)]

피곤하면 심박이 높더라

[김총경(nuclear86)]

ㅇㅇ 피곤하긴 했음 - dc App

[은가누(stop8526)]

빠르다

[김총경(nuclear86)]

[겨털(sxt69h9szptt)]

서브3 페이스 ㄷㄷ

[김총경(nuclear86)]

[조화부엉(wheader354)]

빡런

[김총경(nuclear86)]

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

피곤하면 심박이 존나게 치솟더라

[김총경(nuclear86)]

그런 경향이 있지 보통 - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

섭3 ㄱㄱㄱ

[김총경(nuclear86)]

언제나 목표는 그렇읍니다 - dc App

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

개추

[김총경(nuclear86)]

[익명(59.9)]

병신 비오는데 뛰었다고 꼭 티를 내요

[김총경(nuclear86)]

야 씹버러지 빨갱이민주당 지지자 아가리 여물고 있어라 좀 훈지나 쳐올리던가 개병신 - dc App

[cheibriados(khhpd)]

정신력이 ㄱㅆㅅㅌㅊ시네; 어케 3시간만 자고 일케 뛰어여

[김총경(nuclear86)]

훈련 끝내야 하니께 ㅠ - dc App

[daliny(sdldc)]

날라다닐 거 같습니다!! - dc App

[김총경(nuclear86)]

[유쓰(madridup)]

서브스리 십어먹겟노 ㄷ - dc App

[쟌니뎁(darkmor)]

섭쓰리ㄱㄱ