[일반] 안녕하세요 행님들 몸무게 88kg 씹근돼입니다

[10근돼(106.101)]

운동 루틴 공개합니다

1. 5km 22분 러닝
2. 달리자마자 30처후 버피 테스트 30개
3. 30초 후 풀업 15개 3세트
4. 30초후 윗몸일으키기 70개
5. 30초후 푸쉬업 80개

주 3회합니다

[익명(118.235)]

5km가 아니고 4.72km인데? 280m 땡기먹지마라 - dc App

[조붕이 1(222.117)]

죄송합니다 행님 마저 달리고올게요

[매생이(w4usl0o1whup)]

와 근육봐라 헬스는 안하노?

[조붕이 1(222.117)]

헬스같은 병신운동은 안합니다 과거 3대 570찍고 느낀게 좆도 필요없는 운동이라고 느꼈네요 맨몸운동이 짱입니다

[아식스 조린이(118.32)]

저는 스윙스 몸 보고 고중량 운동 굳이 해야하나 생각 들었는데.. ㅋㅋㅋㅋㅋ

[조붕이 1(222.117)]

스윙스 같은 몸은 달리기 5km도 못뛰어요 한 40분걸릴듯..무거운거 드는거 말고는 아무짝에도 못쓰는 몸임

[은가누(stop8526)]

그래도예전에 운동 많이 해둔게 도움되는거 아닐까

[아식스 조린이(118.32)]

일단 몸이 안예쁨

[cheibriados(khhpd)]

저는 2번 도중에 토할 거 같네여

[피터팬티팬티(dltjddn761)]

체중있는데 되게 잘뛰네

[조붕이 1(222.117)]

감사합니다 행님 이번년도내로 20분안에 들어오는게 목표입니다 트렉에서는 21분에 뜁니다 행님

[피터팬티팬티(dltjddn761)]

금방되겠네유

[김총경(nuclear86)]

으따매 근육몬 빠르네요 - dc App