[🏃훈지] 18년만에 복귀 후 12회차

[18년만에복귀(223.39)]

지난 주말에 글 썼던 18년만에 복귀한 조붕이임.

반고닉으로 정직한 닉을 달고 2번째 글 남김 ㅎㅎ

요새 수영하는데 왼쪽 어깨가 상태가 좀 좋지 않음

롤링이 자연스럽게 안되서 어깨가 자꾸 갈리는 듯

그래서 오늘 새벽강습 제끼고 트랙에서 조깅함.

지난 번보다 500m 늘려서 6km를 달렸고,

존2 지키려고 계속 신경쓰면서 달림.

5km 부터는 존2 안 넘기는 한도 내에서

팔을 좀 더 열심히 흔들고,

케이던스/보폭도 조금 올려서 남은 2km 종료함.

1km 6:36

2km 6:23

3km 6:28

4km 6:28

5km 5:58

6km 5:52

주말에 6km 한 번 더 뛰러 갈 예정임.

달리기든 수영이든 부상없이 즐겨야하는데,

수영하면서 최근에 욕심을 좀 낸 것 같음.

암튼 불금이고 주말이니 다들 즐 조깅하시길!

[corredora(jeong501)]

18년만에 복귀하는데 왜캐 잘뛰나요?? 꾸준히 부상없이 운동합시다!! -

[18년만에복귀(223.39)]

최근 1년 반 동안 수영을 열심히 해서 심폐지구력, 근지구력이 좀 갖춰졌나봐요 ㅎㅎ 앞으로 두 가지 병행하면서 부상을 더 조심해보려 합니다. 즐겁게 조깅합시다~~

[칼의노래(jjooddeok79)]

백신이 화이팅

[18년만에복귀(223.39)]

감사함다. 근데 백신이가 뭐에요?

[corredora(jeong501)]

미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -

[김총경(nuclear86)]

후 하필 그 아이피노 - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

슨배님 반갑노

[18년만에복귀(223.39)]

반갑슴다~

[마약톤(ghl0119)]

난 반 년만이라 호들갑떠는 중인데 18년 ㄷㄷ 파이팅임다

[18년만에복귀(223.39)]

감사합니다. 부상없이 파이팅 하십시다!

[김총경(nuclear86)]

부상없이 쭉 갑시다 ~ - dc App

[18년만에복귀(223.39)]

이번엔 진짜 부상없이 가보려구요 감사함다~~

[cheibriados(khhpd)]

달리기 막판에 페이스 끌어올려서 뛰고 끝내면 훈련 효과가 좋다고 하던데 수영에서도 비슷한 개념이 있나요? 전 누가 가르쳐 주기 전에는 몰랐던 건데 ㅋㅋ

[18년만에복귀(223.39)]

강습 때 강사님이 막판에 주로 대시 연습을 시키는 걸 봐서는 비슷한 개념이 있는 것 같네요 ㅎㅎ 어제도 막판에 50m 대시 2번하고 죽는 줄 알았어요 ㄷㄷ

[cheibriados(khhpd)]

50m 대쉬 ㄷㄷ 상상만 해도 진이 다 빠지네요 ㅋㅋ 답변 감사합니다

[조화부엉(wheader354)]

18년도 복귀가 아니라 18년만에 복귀는 귀하네요

[봇치련(qhtclfus)]