https://www.youtube.com/watch?v=9KwEbLkzd1A
당신의 달리기 3가지만 바꾸면 2배는 빨라진다느리고 금방 지치는, 부상을 만드는 달리기 자세 체크해보세요.https://www.uppage.com/HBLab/eory22121더욱 빠르고 건강한 달리기를 도와주는 필수템!발과 신발이 일체되어 힘 손실 없이 달릴 수 있습니다https://www.wefoot.co.kr할인코드[fi...www.youtube.com주관적 견해
1. 발바닥으로 땅을 밀면서 뒷꿈치를 더 들어올려
2. 도약 단계에서 무릎을 피면서 뒤로 밀어라
요약하면 롤링을 크게 하란건데 내가 볼 때 이건 430부터
적용이 되는데 600 530의 속도에선 저런 롤링과 리듬감을
가져갈 수가 없음 걍 케이던스만 올려도 된다고 생각함
450~520 이 구간의 폼을 어떻게 잡아야할지가 문제다
진짜 애매한 구간이라 생각함 롤링이 엄청 커지진 않는데
조깅 때보단 커짐
달리기 넘나 어려운 것
달리기는 단거리든 장거리든 하나만 기억해라.달리기는 상승운동이 아니고 전진운동이다 몸을 앞으로 미는 느낌이 나야지 스피드도 오른다 - dc App
몸을 앞으로 미는 느낌 메모
이거 진짜 맞말 상체만 숙이는게 아니라 몸을 기울이는거 감으로 찾아야하는데 이거 진짜 어려웠었음 힘은 확실히 덜 듬 근데 무릎에 데미지 더 오더라
ㅇㅇ 이론은 좀 아네 그래서 하체 코어 상체 보강운동 골고루 해야지 기록이 좋아진다. 알겠나? - dc App
이렇게 뛰면 속도는 빨라지는데 무릎이 더 아프더라고 ㅜㅜ
넵 일단 전 조깅하고 보강운동부터
113 161 그래서 마라토너 체형이 날씬한거임 대신 몸은 탄탄하고 - dc App
자세는 넘나 어려웡
난 45분까지는 혼자 찍고 돈주고 배울라고
무릎 들때 니킥하듯이 차주기 무릎을 일찍 접어서 회전 각도 줄이기. 롤링은 무릎들기, 골반 사용하기랑 팔치기가 조화를 이루어야 되는듯 하나라도 버벅이면 삐걱거림 롤링이 유지되면 덜 힘들긴 한데 롤링 유지가 힘듬 뒷다리 뻗는거랑 지면 미는건 낮은 페이스에서는 연습이 안되고 빠른 페이스에서는 신경 쓸게 많아져서 버벅이다가 끝나는듯~ 이상 개인적인 견해임. - dc App
골반쓰는거 개어려움 ㅅㅂ 난 골반써야지 하고 돌려보는데 상체랑 어깨만 존나 돌아감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도대체 어캐하는겁니까 슨상님
유튜브 마라톤온라인에서 일반인 자세교정하는편 찾아보면 준비운동으로 제자리에서 팔치기하면서 골반트는거 나오는데 그느낌 일듯 찾아보소~ - dc App
https://youtu.be/yAx_p-lBmyw?si=FWehqDzEzuZLcsSC
4:30
부근 인듯 - dc App
저런거 하면서 감도 찾고 안쓰던 곳을 활성화 해주는건가... 감삼다
조뚜 기냥 뗘 -칼의노래-
어이 김씨 뛰기나 해 -김총경- - dc App
동식이 오늘 저녁밥 없을줄 알랑께 -염전사장-
그게 누군데 ㅅㅂ
아직 나에겐 먼 고민이니 그냥 뛰어야지 - dc App
사실 내가 할 고민도 아님 ㅋㅋㅋㅋ