풀업 7
친업 4
원 암 레터럴 로우 5
바벨 숄더 프레스 5
숄더 프레스 머신 4
사레레 5
천국의 계단 20분
1분 한 칸
1분 두 칸
반복
천국의 계단 개좋다 살면서 해본 모든 운동기구들 중
가장 건강해지는 운동이라고 바로 느꼈다
허리부담? ㄴㄴ
무릎 데미지? ㄴㄴ 조절가능
안정성 근육? 가능
파워존 근육? 가능
디스크, 협착증에 좋음? 개좋음
달리기 빨라짐? 개빨라질듯
이 좋은걸 여태 니들만 하고 있었어?
나만 몰랐던거 같음
알 베긴거 개오래가서 못뛰는중 ㅅㅂ
씻고 밥 먹고 한 30분 걸을 예정
천국의 계단 해보고싶다
타다가 올라가버리고 싶어짐
어어 왜 하얘지노
어어 머리에 노란 링 뭐냐 이거? ㅋㅋㅋ
헬스를 안다니니 얼마나 좋은지 몰겄네 - dc App
난 살아남으려고 하는 중ㅋㅋ
그렇게 좋나?? 안해봤어
다이어터라면 몰라도 러너라면 이게 좋은 운동이라는걸 걍 5분만 타보면 바로 느낄 거라고 생각함
나도 천계 한번 경험해보고 싶다 ㅋㅋ
한 칸씩도 해보고 두 칸씩도 해봐 제발 꼭해봐 진짜 개추 10개 박고 싶음
아 나도 보강운동 좀 해야하는데 - dc App
한 칸씩 1분 두 칸씩 1분하면 인터벌 하는거 같아서 재밌음
천국의계단 타고 내려오면 궁딩이 개빵실빵실한 느낌 ㅋㅋ
존나 커지고 싶다 강력한 엉덩이를 갖고 싶다
그거 헬스장 언니들이 빵디 뒤로 내빼고 조지는거 항상감사해
도시의 천사들