[🏃훈지] 튼튼체조

[마약톤(ghl0119)]

풀 업 6셋

친 업 4셋

원 암 레터럴 로우 머신 5셋

시티드 숄프 5셋

숄프 머신 4셋

사레레 5셋

원 레그 카프레이즈 각 30×5

와이드 스쿼트 25×2

런지 각 10×5

스텝 밀 20분

트레드밀 20분 인클라인 최대, 보폭 넓게, 전족부 킥동작까지

[cheibriados(khhpd)]

상하체 골고루 발달시켜버리기 ㄷㄷ

[마약톤(ghl0119)]

멸치멸치 튼튼체조