[일반] 이야 처방약 효과 쥑이네

[풀프레임(mugcup87)]

만지지 않는한 아픈게 안느껴지네

캬 이래서 의사 선생님한테 처방받아야하는구먼

내일까지 먹으면 내일 저녁에는 뛸 수 있겠어

3k만 오늘 배운거 한번 해바야지

- dc official App

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[풀프레임(mugcup87)]

뭔가 뭔가 안아파지고있어!!!! - dc App

[조기조거(demian1026)]

[풀프레임(mugcup87)]

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

울트라셋에 트라마돌 성분이있는데 그게 직빵 울트라셋 + 낙센 + 위장약 + 마그네슘 이게 기본 베이스고 여기서 제대로 거덜라면 소론도정 스테로이드 처방해주는데 이건 죽은사람도 일으킴

[풀프레임(mugcup87)]

행님... 진짜 케미칼 고수같아서 무서워... - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

거덜2년차

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

암튼 그 처방약들 핵심은 아침 저녁으로 하루에 2회복용 구성으로 줄텐데 아침약은 최소 운동8시간전에 섭취하고 저녁약은 운동하고와서 밥먹고 자기전에 먹고 자야함 운동전에 먹고 운동하면 거덜직행

[익명(223.39)]

자케 게이 조갤 상주중이고? ㅋㅋㅋㅋ 니 찐으로 약잘알이노ㅋㅋㅋㅋ 거덜 2년차라.... 니 허리아프다캤제? 백신은 뭘로 멫차까지 맞았드노?

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

군머있을때 화이자로 1~2차 다맞음 허리아픈건 81박격포때문에 디스크 3개 터졌고 신경차단술도 3회인가 했고 노스판패취에다가 마약성진통제만 3~4종류 달고 살다가 러닝시작하고 나선 허리디스크터진적없고 디스크때문에 약먹는것도 없음 지금 먹는 소염제는 신스프린트때문인데 이것도 최근에 보강운동하면서 빈도가 많이 줄어서 거의 안먹음

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

참고로 몸에 블루투스 잡히고 와이파이도 터짐

[풀프레임(mugcup87)]

2년이믄 저는 4년지나서야 뛰어지더라고요. 그리고 도로 아파지는 이유도 오늘 좀 분석으로 알게 됨 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

쉬어야할땐 팍 쉬는게 좋심다 아시죠? - dc App

[마약톤(ghl0119)]

아저씨 협착증도 있어? 나 디스크+협착증이라 궁금하네 70대의 디스크라던데 의사가

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

처방약 받고 회복이 되면 그건 단순 부상인데 만약에 처방약을 1~2주 먹고 체외충격파와 같은 물리치료를 했는데도 다시 재발하면 높은확률로 밸런스가 무너진거라 보강운동이 필요함 나도 2년 내내 신스달고사는이유가 결국 중둔근이나 코어or하복부가 딸리다보니 어느시점이 넘어가면 자세가 무너지면서 다리가 쫙펴지거나 오버스트라이드 되어서 데미지가 누적됨 완치가 되지않고 부상이 재발하면 좋던싫던 보강운동하지 않는이상 계속 달고 살게됩니더.. (스트레칭으로 해결이 안됨)

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

마약톤 / 전그냥 추간판 2,3,5번 탈출..

[마약톤(ghl0119)]

나 15사단 81mm

[마약톤(ghl0119)]

땡큐

[풀프레임(mugcup87)]

협착까진 아닌덧... 근데 많이 약한건 사실이라 저도 아마 보강운동달고 살아야할듯. 헬스장 어지간하면 가라고 하셔서 동네 공원에 레그 익스텐션이랑 있는거로하면서 집에서 다른거로 다 조질 예정 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

여하튼 그래서 남센세네 가면 환자80~90%가 거진 다 똑같은 보강운동 처방받음 런지나 데드 천국의계단 근데 그럴만도한게 대부분 러닝으로 발병되는 부상들이 코어, 하복부, 중둔근, 근육부족으로 인한 부상이라 거진 다 똑같은 운동처방내리는거.. 저거 외에 다른 운동처방을 내리는건 오히려 좋은게 아님..(특이 케이스라..)

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

마약톤 / 전 51 후방ㅎㅎ 81mm m29a1인데.. 요즘 군대는 사람이 없어서 중화기 중대원이 제 말년때 저포함 8명이라 전역전날까지 분대장 + 사수 + 계산병..;;

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

짬찌땐 탄약수 + 부사수 ;;

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

팁을 주자면 진짜 걷기도 힘들정도거나 계단 내려갈때마다 통증이 심하게 느껴지는데 당장 대회를 꼭 하나 나가야하면 남센세네 가서 충격파 + 프롤로 주사 치료 받고 기존처방약에 소론도정 추가좀 해달라고 부탁하면 치료 후 이틀 뒤 딱 하루 버틸 수 있으니 참고.

[마약톤(ghl0119)]

차려포 타임 어택해서 냉동빵내기 하던거 생각나네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[풀프레임(mugcup87)]

비슷비슷한거라 그나마 진짜 다행인듯. 성실하게 하면 나아진다는거니까유. 스플릿이랑 밴드 사이드워킹 레그익스텐션 그리고 따로 너무 무릎을 안들어서 하라고 해주신거에 플랭트1분, 플랭크하면서 트위스트 20회 이거 진짜 짬날때마다할 예정 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

런지, 와이드 스쿼트, 천계, 인클라인 트레드밀 보폭 넓게 걷기 이거만 하는중 보강운동은 스트레칭 계열은 난 안하는게 답이라고 그렇게 결론내림

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

[마약톤(ghl0119)]

다리를 뒤로 빼는 동작의 훈련들을 했을 때 아프면 허리에 안좋으니까 하지마 나도 개넓게는 못 벌리겠더라 통증 바로 옴 통증이 조금 있다는게 오히려 현재 나한테 맞는 운동인지 아닌지 판가름이 되더라고

[풀프레임(mugcup87)]

뒤로 빠지는 롤링은 진짜 좋은데 앞으로 드는게 안된데 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

장요근 얘기 안했어 혹시? 장요근 얘기했으면 스트레칭 하지말고 강화운동을 해 이건 의사보다 물리치료사들이 더 잘안다고 생각하는데 물치들은 스트레칭 하지말라고 하거든

[풀프레임(mugcup87)]

골반흔들리는게 단순히 장요근만 가지고 흔들리는게 아닌거 같다고 하시더라 나도 장요근 스트레칭은 그 순간만 편해서 루프밴드로 강화운동 하고 있는데 그걸 좀 변형해서 지금 나에게 맞는 동작으로 알려주심. 평소에는 밴드 없이 하다가 보강운동으로 할때는 밴드로 저항 넣고 하려고 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

두 사람 모두 땡큐 많이 배웠다 남센세네 조만간 가야겠다 ㅂㅂ

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

장요근 하복부 운동안하면 사점에서 다리가 안들림 이거 평시 보강운동하는것도 좋은방법이긴 한데 혹시 잭다니엘스 E페이스로 조깅하면 조깅할때도 장요근 써서 다리를 앞에서 드라이브(B스킵을 달리기 출발전에 하고 그 느낌으로 달리기)걸면서 뛰면 무릎을 들어올리는게아니라 하복부 및 장요근으로 다리를 올리는 느낌을 뛸 수 있음

[풀프레임(mugcup87)]

ㅇㅇㅇ 그거 말해주신거 같은데 쉽지가 않네.그게 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

그 한발만 땅에 대고 반댓발 앞뒤로 움직이는거 알려줬을텐데 그거 많이하면 좋아요

[마약톤(ghl0119)]

그게 된다고? 난 이제 막 700에서 골반 움직이니까 어? 몸이 스프링처럼 되서 쿠셔닝이 되고 리듬감이 생기네? 근데 수직진폭은 안올라가네? 이거만 겨우 감만 잡은 상태라서 아직 그거 몸으로 이해할 레벨은 아닌듯 땡큐

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

https://youtube.com/shorts/-NOqk-9fC28?si=Lv4OvjrcdFzrl8MG
3번째 스트레칭

[마약톤(ghl0119)]

ㅅㅂ 뭔데 저거 무서워

[마약톤(ghl0119)]

달리기 넘나 어랴운것

[풀프레임(mugcup87)]

나는 뒤로 차는건 거의 지적이나 보강 없었고 앞으로 드는것만 했는데 영상봐야겠노 ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(223.39)]

신스 관리 어떻게 함? 완치는 안되고 계속 주기적으로 아파와서 미치겠음

[풀프레임(mugcup87)]

뭐여저거 내가 하는 동작의 다섯배는 더 강력하네 ㅅㅂ.. - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

나는 신스 복싱할때 왔는데 오히려 지금은 없음 생길까봐 무섭네 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

신스 방지는 크게 두가지임 평상시는 고만고만하다가 빡런시 크게오는 신스의 경우 일단 스트라이드를 극단적으로 줄이는 자세로 조깅을 가져감 (보폭을 30cm넘게 줄임) 의도적으로 몸 중심 아래 착지를 주고 상황에따라선 리어풋을 의도적으로 함 (몸중심착지) 아울러 B스킵을 좀 열심히 해서 페이스를 끌어올리면서 보폭을 키웠을때도 몸중심에 착지하는지 수시로 체크(카메라옆모습)

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

조깅(E페이스 이지런포함) 시에도 달고사는 신스의 경우 카본화 말고 슈퍼트레이너(나는 슈블선택함)으로 바꿔서탄력을 죽이고(보폭좁히기위하여) 중둔근 및 전경골근(중요) 보강운동을 따로 가져가줌 중둔근은 밸런스 보드 위에서 한발서기 + 맨몸스쿼트, 케트벨스윙 정도 전경골근은 덤벨 발목스트랩 걸어서 발 끝을 위로 올리는 운동(밴드로해도 ㄱㅊ) 그리고 전자나 후자 상황 모두 운동후에 온찜질등의 리커버린느 필수

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

벽밀기 스트레칭은 너무 기본적인거라 얘기안했고 소염제 복용을 할 경우 나같은경우 하루에 1번정도만 먹고 그마저도 운동 다하고 자기전에 한알만(진통목적X, 소염목적O)먹음

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

아프믄 병원가는게 맞지. 믿거나 말거나 의사들이 일단 근본이든뭐든 안아프게 해주려하니 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

보강운동 매일매일 해줄라구여 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

약이 게이한테 맞아서 다행이네

[풀프레임(mugcup87)]

먼가 보강운동 열심히 해야겠음 ㄹㅇ로 - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

처방약이 좋긴함 의사쌤 말따나 아플때만 먹구

[칼의노래(jjooddeok79)]

아 급성기때는 그냥 하루 두번 먹었던거 같다