[🏃훈지] 일주일만의 오조완

[풀프레임(mugcup87)]

184를 유지하려고 노력함

마지막 한  300m 정도가 어제 배운대로 뛴듯

뛰는데 통증은 없음

템퍼스 첫개시인데 걷거나 신었을때 느껴지는 아치간섭느낌 뛸때는 전혀없고 발을 잘 굴렀을때는

아! 하는 느낌이.들정도로 기분 좋음

근데 184 맞춰서 정신없이 뛰느라 잘 모르겠음 ㅋㅋㅋ

심박도 170 살짝 걸치는데 6분때 뛰어지는거 보면

아직 익숙하진 않은데 이게 맞다고 생각도 들음

매일 보강운동 해줘야지

* 이 페이스에서 무릎 들기까지 신경쓰면 존2나 여유로운 조깅은 어떻게 해야할지 모르겠는데

3k만 일단 주구장창해서 익숙해지는게 답인건지 아니면 다른 어드바이스 주실 수 있나요?

좀 많이 힘든데

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[풀프레임(mugcup87)]

음.. 선생님도 이걸 익숙해지게 하라고는 하셨는데 눔모 힘들엌ㅋㅋㅋ - dc App

[안심해(sicbbang2)]

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[공명정대(3i2diwlxqj00)]

케이던스 지리누 180 못찍어 난

[풀프레임(mugcup87)]

나도 안된다고 생각했는데 어제 남정형외과에서 강제주입받음 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[corredora(jeong501)]

180으로 꾸준히 익숙해지기

[풀프레임(mugcup87)]

184나 186으로 해보려고요. 그래야 대회가서 후반에 180 유지될 것 같기도하고... 일단 유지하면서 뛰어서 신체를 익숙하게 만드는게 맞는거같네유 - dc App

[레고발(percent7441)]

지금 자세가 맞으면 먼저 익숙해져야 하지않을까

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그래야겠군.. 으음... 어휴 어려워 - dc App

[cheibriados(khhpd)]

남선생님 지령대로 600~630에 케이던스 180 지키는 걸 최우선으루 하고 계속 뛰어보져 ㅋㅋ 편해지면 거리 더 늘려보고

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오케이!! 그렇게 합시다!!! - dc App

[김총경(nuclear86)]

게이야.... 난 지금 절뚜기가 됌 - dc App

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햄 그 만약 순마 운전할때 불편감느끼면 남정형외과 가서 젤쎈 약받아드세요 - dc App

[김총경(nuclear86)]

당장이라도 병원가야할 통증이다...아까 밥먹으러 인천 차이나타운 가서 차에서 내려서 10m도 못가고 주저 앉음 ㄹㅇ - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

월요일에 연차 내서라도 가세여 그거 잘못하면 오래갑니데이.. 못해도 3주는 운동 금지 될 수 있슴다... 아... 싸하네요 - dc App

[김총경(nuclear86)]

느낌왔다 이기 3주는 뛰면 안될거 같은..... - dc App

[김총경(nuclear86)]

월요일날 예약없이 아침 오픈런 해도 되나? - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

다른거 생각 말고 그럼 차라리 제마 풀만 생각하고 푹쉬고 나서 뛰시져 약이랑 체외충격파랑 골고루 해야함다 그거.. 아이고 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

남쌤 말이 자세보러 온거 아니면 그냥 와도 된다 했슴다 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[풀프레임(mugcup87)]

허허허... 그거 남들은 며칠내냐 징징거리네 하는데 본인은 아파죽는 통증이라... - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

저는 똥지릴때까지 어머니가 잔소리하셨어서 그 고통 잘 압니다... 부디 저만큼은 아니시길 ㅠㅠ - dc App

[김총경(nuclear86)]

ㄹㅇ 내가 미친놈이지 어제 분명 안전한거 테스트하고 오늘 간건데 500m부터 입질 시작해서 2km에선 심각하게 DNF생각했다가 어거지로 뛰는데 5km부터 통증 안느껴지길래 가다가 13km부터 크리티컬맞고 완주함 결과 = 절뚜기 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

그거 남들은 이해못해서 더 힘들어요 허허... - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

이제 속으로 조금이라도 꼽게 생각한 사람들은 그러게 마라톤같은거 해서~ 하면서 갈구고 아닌사람들도 며칠이나 지났는데 요령부린다고 뭐라하고 아이고... - dc App

[조기조거(demian1026)]

지난번에 트런같은 업힐훈련하고 난 다음에 뛸때 훨씬 가볍게 잘뛰어지더라ㅋㅋ

[풀프레임(mugcup87)]

일단 지금자세 연습이 먼저인듯 근데 너무힘들어여 - dc App

[달리고싶다-(nopam)]

[풀프레임(mugcup87)]