[🏃훈지] 오조완

[daliny(sdldc)]

잭 할아버지의 조언대로

시작은 편안한 E 러닝 3km

그리고 오늘은 T 페이스로

크루즈인터벌이라는 걸 해봤어

주간거리(40~)의 10% 정도 하라길래

4km = (800m × 5) .. 1분씩 휴식

정도 달려봄

800m를 4분 45초 안에 들어오는 속도로

달리라는데

아직 감이 없어서 조금 빨리 달린듯 해

T 페이스는 전력질주까지는 아니고

적당히 힘든(할만한?) 속도...라는게

맞는 듯 .. 익숙해 져야지

월요일이고 4월의 시작이네

힘내자!!

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[corredora(jeong501)]

이제 부상없이 훈련하시길~

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편안할 땐 편안하게 ~ 속도를 낼 때는 무리하지 않게 ~ 이게 기본 철학인 듯 - dc App

[토토~(limited6529)]

오 실천력 멋지다! - dc App

[daliny(sdldc)]

고마워 ~ 4월도 달려보자 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

4월의 첫훈지추

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크으 ~ 고마워!! - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

조깅갤러리 4월 첫 역전 마라톤 주자 달리니 ㅅㅅ

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[연아의커피(genesisim)]

4월 시작을 알리는 훈지 굿굿!! - dc App

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4월도 화이팅!! - dc App

[공명정대(3i2diwlxqj00)]

4월의 얼리버드~

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[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

오우 점점 체계적이노 개추

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이 책이 왜 이제야 나온건지 싶어 ~ 4월도 힘내자 - dc App

[달리고싶다-(nopam)]

개멋지고 체계적 훈련추 - dc App

[daliny(sdldc)]

혼자 달리니 책이 많이 도움되는 듯 ㅎ - dc App

[cheibriados(khhpd)]

훈련 프로그램 제대로 지켜서 끝냈을 때 성취감이 넘 조아용

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처음 vdot표를 봤을때 ...와....이걸 정리한 사람이 있어? 라는 생각을 했네요 - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

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4월 첫 훔지 개추 - dc App

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[매생이(w4usl0o1whup)]

념글 가버렷

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날씨 엄청좋네요 달달했을듯 ㅋ - dc App

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공기가 오늘 정도만 되어도 감사하죠 ㅎ - dc App

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책보니까 재밌더라구 ~ 그동안 용어들이 뭔지 모르고 있었는데 새로워!! - dc App

[조화부엉(wheader354)]

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