[일반] 아 정신차렸다

[토토~(limited6529)]

점심먹고 선그리 뽐뿌와서

하이퍼크래프트 미공홈가서 

이것저것 찾아보고 맘에 드는거 카트에 담고

주문하려는데 또 배대지 필요하데서

배대지 알아보고 가입 정보 다 적고

가입완료 누르기 직전에 정신차림..

월급루팡 제대로 했네!

짤은 잭할배 골드클라스 일정~ 

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[칼의노래(jjooddeok79)]

잘참았네 하이퍼 이쪽 디자인 이제 좀 촌스러워보이더라

[칼의노래(jjooddeok79)]

L런은 머지

[칼의노래(jjooddeok79)]

Lsd말하는건ㄱㆍ

[토토~(limited6529)]

롱런~ 길게 달릴수 있는 페이스로 하라고 함 - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

훈련양이 도라이 급이노

[익명(118.235)]

와 책까지읽어야되나 달리기빡시네

[쟌니뎁(darkmor)]

이야 난 못하겠다 직장생활하면서 저거 너무 힘든 스케쥴임

[토토~(limited6529)]

주6회는 너무 힘들듯~ 블루가 적당한듯 - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

배우는 달리기 개추

[토토~(limited6529)]

종이책을 몇년만에 보는건지 모르겠네요 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

스케쥴 음청빡새고 최소 630페이스는 되어야… - dc App

[토토~(limited6529)]

버거우면 화이트나 레드부터 하면 됨 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

그거도 잭다니엘스는 사람이 이정도는 뛰겠지가 있더라. 나이키 조깅책 보고 고도 좀 올라간 사람들이 화이트 가믄 딱인듯 - dc App

[토토~(limited6529)]

이 양반 엘리트만 가르쳐서 좀 빠듯하긴 함 마라톤페이스 5분이 일반적이라고 생각하나봄 본인 7레벨 러너라는데 7레벨이면 풀마 230대임 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

책보고 적어도 10k를 55분 뛰면서 옆사람이랑 이야기되어야할거같아서 아직 내가 볼 책은 아니었구나ㅜ했는데 진짜 그렇네요 - dc App

[토토~(limited6529)]

걍 vdot기준으로 페이스만 산출해서 흔련은 화이츠나 레드 따라가면 될듯.. 훈련페이스는 사람마다 다른거니까~ - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

제일 느린게 그나마 어떻게든 따라가질것같긴해요 - dc App

[토토~(limited6529)]

화이트는 페이스라기 보다 훈련 강도가 약한거고~ 훈련 페이스는 vdot측정 해서 emtir 페이스를 적용하는거임. 난 3k tt로 했었음. - dc App

[토토~(limited6529)]

https://gall.dcinside.com/runningcrew/7959
https://m.dcinside.com/board/running/81760
이거
보면서 나에게 맞춰서 커스터마이징함
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[풀프레임(mugcup87)]

크으으 감사함다 - dc App

[김총경(nuclear86)]

ㅋㅋㅋ 이거보면 사실상 조깅갤러리와 정 반대되는 길을 가고 있음 ㅡㅡㅋ - dc App

[김총경(nuclear86)]

열심히 해서 기량 쑥쑥 늘길 - dc App

[토토~(limited6529)]

허리아퍼서 오늘 언덕런 쉬고 전여친이랑 이자카야 가도 됨? 꿀꿀 - dc App

[김총경(nuclear86)]

게이야 5kg쪘다며 안돼 돌아가 - dc App

[토토~(limited6529)]

장실 두번가서 비웠으니 채워야지 꼬치에 하이볼 한잔 하고 싶구먼 크~ - dc App

[레고발(percent7441)]

저도 요새 고글 마려운ㅋ