[일반] 심박수가 높은데 도와주십셔

[딸피(121.137)]

핵심요약

1. 오늘 조깅 40분 도전해봄

2. 심박수가 170-180 사이로 안떨어짐

3. 뉴비 도와줍쇼

본인 스펙

정상 BMI 여갤러

나이키 운동화

- dc official App

[부유방휘날리며(chew0369)]

너무적게뛰어서그럼 매주 2키로씩 늘려가면 심박 훅훅떨어짐

[글쓴 딸피(121.137)]

조언 감사합니다!!!!!!!! + 꾸준히 뛰어봐야겠어요 - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

마니 뛰면 심박 떨어져 꾸준히뛰자

[글쓴 딸피(121.137)]

정진하겠습니다.. 홧팅홧팅!! - dc App

[익명(222.118)]

천천히 뛰어 우리애기 다칠라

[글쓴 딸피(121.137)]

에..? - dc App

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

팩트로 얘기하면 니가 조깅으로 생각한 페이스는 조깅이 아니고 러닝인거임 그걸 계속 유지한다면 동일페이스 심박은 떨어짐

[글쓴 딸피(121.137)]

조깅으로 천천히 뛰려고 하니 무릎 부담이 커서 속도를 올렸는데 러닝이 되어 버렸군요 ㅠㅠ 폼 다시 봐야겠어요. 조언 감사합니다!!! - dc App

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

천천히 뛰는데 무릎 부담이 왜커지노?

[글쓴 딸피(121.137)]

아마 제 자세 문제 때문이라 생각합니다. 유튜브 영상들처럼 피치 올리기 쉽지 않네요. - dc App

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

조깅이건 러닝이건 떠나서 이런걸 물어볼 단계에서 저 기록을 보자면 빡런이라도 뛴지 얼마 안됐는데 저정도 기록이면 잘뛰는건 맞음 부럽다 재능충!!! 심박은 술만 안마시면 떨어지게 되어있음 케던이 안나와서 모르겠지만 천천히 뛸 때 발구름을 줄이지 말고 보폭을 줄이면 부상 위험이 훨씬 줄어듦

[글쓴 딸피(121.137)]

오호 보폭을 신경 써봐야겠어요. 정성 가득한 답변 감사합니다. 뭔가 막혔던게 풀리는 기분이에요. 복받으세용 ㅎㅎㅎ - dc App

[토토~(limited6529)]

심박 신경끄고 마일리지 늘려~ 여갤러든 남갤러든 뭔상관!! - dc App

[글쓴 딸피(121.137)]

4월 마일리지 120km 목표입니다!! 화이팅~~ - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

너무 잘뛰는데... - dc App

[글쓴 딸피(121.137)]

아 오늘 일기 쓰고 자야겠네요 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다. - dc App

[조화부엉(wheader354)]

나도 심박 좀 떨구고싶다

[글쓴 딸피(121.137)]

화이팅! - dc App

[딸피 1(118.235)]

처음에 너무 빨리 뛰네요 페이스 역순으로 하세요. 예열시기는 시간이 필요해 - dc App

[딸피 1(118.235)]

1키로를 6분35초로 차츰 줄이세요. 마지막을 5분 초반으로 - dc App

[딸피 1(118.235)]

이렇게 하면 아마도 150~60대 심박 나올겁니다. 제 조언이 도움될겁니다. - dc App

[글쓴 딸피(121.137)]

우와 구체적으로 알려주셔서 감사합니다. 페이스 역순으로 웜업 구간 연습해봐야겠어요! 최고 ㅎㅎ - dc App

[딸피 1(118.235)]

지금 페이스의 반대로 하면 딱 맞아요.그리고 마지막 구간 질주 넣으면 재미있어요. 지금보다 더 잘 나올듯요. 516기록이면 기본 체력은 갖춘 것 같습니다. - dc App

[글쓴 딸피(121.137)]

막판 스퍼트도 도전해보겠습니다!! 이제 보니 생각없이 막 뛴 것 같아서 부끄럽네요 ㅎ 알려주신 내용 바로 적용해봐야겠어요. 시간 내주셔서 조언해주셔서 감사합니다. - dc App

[딸피 1(118.235)]