요렇게해서...가라이사이로 봉빼고 가슴쪽으로 당겻다 노으면...
등운동도되고...방향을바꾸면 또..다른부위도되고...
가랑이사이를 팡팡찍어데면 정력운동도 되지요...
10kg원판 운동만 검색혀도..수두루빽빼기입니다...