[🏃훈지] 7km

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

퇴근후 트랙동반주

빌드업

1레인 108초부터 시작했습니다

2바퀴돌고 자리체인지

계획은 120초(500)부터 96초(400) 였는데

초반에 좀 빨리뛰셔서 ㅋ

그냥 갑시다하고 뛰었습니다

아 ..오늘 날씨좋은데 덥네요

슬슬 반바지 입을때 됐네용

힘들지만 서로 낑낑대며 열심히 무사히 훈련 마쳤습니다

그리고 수영강습받으러.,

전 훈련일지 글만 올려 노잼인것 같네요ㅎ

안다치고 꾸준히 연습해서

성장하는(폼을 되찾아보려고 노력중) 훈지가 되도록 노력하겠습니다

불금 잘보내세요 ~~

대회 있으신분은 컨디션 관리 철저히!!

조갤 늘 응원합니다

화이팅~~!

- dc official App

[매생이(w4usl0o1whup)]

수영을 하는구나 어쩐지 체력 유지가 남다르다 햇네

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

강습받은지 5일차..몸이 물에 안뜬다네,.상체에 힘이 너무드간다나.. 머리가 안뜨고 푹가라앉음.ㅜ 끝나고 혼자20분 더 연습하고왔슈.. 킥판잡고 발차기하는건 전혀안힘든데.. - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

이러다 수영으로 전향하겠노...

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

빨리 배워서 자유수영 전환후 마라톤에 집중하고픔 - dc App

[corredora(jeong501)]

조갤 항상 화이팅~

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

잉 화이팅 - dc App

[불편합니다(join3589)]

잘 뛰노 - dc App

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어우 열심히 더 해야될때 - dc App

[토토~(limited6529)]

빌드업 맛깔나게 하셨구만~ - dc App

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발바닥 뜨거운 현상 나옴ㅋ - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

빡런했노

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끝나고 무릎잡고 숨 쉬기모드 드감 - dc App

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[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

우리 꾸준히 즐겁게 열심히 같이합시다 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

꾸준 3대장! - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

사장님 근데 사장님 상장 부산 가져가면 받아가십니까? - dc App

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예 그저 감사하오 - dc App

[딸피 1(118.235)]

마니 성장핸네

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안다치면서 더 열심히 가즈아 - dc App

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

오우 빠른 속도 안정적인 심박 개추

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웨라넘무겁ㅜㅜ - dc App

[달리고싶다-(nopam)]

러닝에 수영까지 개멋지다 - dc App

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

수영 물에 뜨지도않슈 - dc App

[앍햏(ddm2010)]

양산이시면....에스파 윈터 본적 있나요?

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

ㄴㄴ 아직 ㅋ 그런 거물이 오기나할까 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

심박과 페이스가 자연스럽게 우상향하는 멋진 빌드업!

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모레는 조깅갑니다 - dc App