[일반] 러닝포뮬러 보다 헷갈리는거

[토토~(limited6529)]

T세션의 예

- (t페이스 6분 + 휴식 2분) 6세트 수행

R세션의 예

- (200미터 r페이스 + 200미터 조깅) 8세트 씩 2회

  (회차 사이 800미터 조깅)

r세션의 회복은 조깅이고 

조깅은 E페이스로 하라고 정해줌

근데 t페이스의 휴식은 멈춰서 쉬라는 건지 

아니면 조깅 이하로 뛰라는건지 애매함

또 휴식하는 시간을 측정하는게 맞는건가?

아시는분 계십니까?

- dc official App

[풀프레임(mugcup87)]

와 이거 나만 헷갈리는거 아니었구나 다행이다 헤헤 - dc App

[토토~(limited6529)]

헷갈리는 부분이 더러 있음 - dc App

[익명(118.235)]

멈춰서, 시간 측정하면서

[corredora(jeong501)]

난 다 조깅으로 이해했는디

[토토~(limited6529)]

조깅보단 더 낮추고 뛰면 될꺼 같긴한데.. - dc App

[corredora(jeong501)]

근데 원래는 R이 서서 완전 휴식으로 알고 있었는데 이게 헷갈리더라구요

[한옥윤(cthulhu1110)]

가벼운 조깅, 걷기, 완전히 서서 휴식 등 취향대로, 프로그램의 2분 휴식은 말그대로 2분간 휴식 - dc App

[토토~(limited6529)]

알아서 그시간만큼 회복 하라는거구만 - dc App

[한옥윤(cthulhu1110)]

나는 아리까리 할때마다 인터넷에서 18주 2Q 프로그램 돌린 사람들 훈지 참고하는 중. 책 내용이 하나하나 다 설명한건 아니드라구 - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

r은 완전휴식으로 알고있긴한데 그러면 나머지는 조깅 회복이 휴식일거같은데 - dc App

[토토~(limited6529)]

거리기준이라 천천히 조깅해도 되는듯~ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

영문판 잭 다니엘을 다시 보니 R세션에서는 R+jog[200R+200jog,400R+400jog] T세션에서는 rest임[6분+1분,12분+2분,15분+3분,20분+4분] T세션이 상대적으로 여유있는 페이스지만 지속시간이 길고 상대적 회복시간을 감안하면 그리 만만치 않음. R세션은 엄청난 빡런 페이스지만 지속시간이 짧고 상대적으로 회복시간이 충분해 rest가 아니라 jog인듯.

[토토~(limited6529)]

감사합니다~ - dc App