[🏃훈지] 오조완 3k

[풀프레임(mugcup87)]

스텝꼬여서 500정도 뛰고 멈춤

그뒤로 2.3정도 뛰다 또 꼬여서 멈춤

3k 채움

얼추 감은 잡았는데 처음에 힘들어가는걸 조절하는게 안되네 힘빠지고 스텝 밟기시작하면 의식 안할 수 있게 되는거 같음

그래도 아직도 뒤로 에너지를 빼내며 앞으로 가는게 아니라 수직으로 내려찍는 느낌이 있는데

지면 접촉시간이 길어서 생기는 문제같음

그건 빨리뛰면 사라지더라

심폐가 못버텨서 그 빨라지는게 안됨

답은 감량과 심폐강화로 다시 넘어가는듯

https://www.youtube.com/watch?v=N7CC7ROxk-s

이거 많이 신경씀

- dc official App

[토토~(limited6529)]

수고했다 맛난거 먹고 쉬자~ - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

감사합니다 - dc App

[cheibriados(khhpd)]

와 나는 암만 생각해도 하지 말라는 자세로 뛰는 느낌인데 어케 교정해야하나 막막하네

[풀프레임(mugcup87)]

저게 뒷꿈치를 지금 딧는거보다 조금 뒤로 라고 생각하면 어색해지는데 그 어색한걸 무릎을 좀 더 앞으로 뺀다(든다) 생각하면 되는 것 같음 결국 익숙해지고 안익숙해지고의 차이가 크긴한데 오버스트라이드의 가장큰 문제인 착지시 브레이크 걸리는걸로 햄스트링과 고관절 과부화가 줄어들어서 장경짱 데미지가 줄어드는 효과가 있는건 확실함. 미드풋미드풋 하는게 결국 저 앵글의 차이를 만들어서 발을 딛을때 발 전체가 땅을 구르는 느낌처럼 됨. - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

좀 처음엔 겅충겅충 뛰는 것 같은데 발구름이 익숙해지면 괜찮아지는듯. - dc App

[달리고싶다-(nopam)]

굿 조깅 자세는 난 포기했다~ - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

다리가 바닥에 닿을때 쭉펴지지 않게만 신경쓰는게 베스트 같음 보면 처음자세가 그렇게 닿으면서 신체 후면부로 충격이 올라가는듯? - dc App

[김총경(nuclear86)]

3k가 어디냐 부럽다 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

아이고... 아직도 굽히는거 힘드심까? - dc App

[김총경(nuclear86)]

아 통증은 많이 줄었는데 내리막 내려갈때 미세한 통증 있어서 뛰면 안됌 ㅋ - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

으아아.. 그래도 정보가 있으니 빠르게 회복되시는거 같아 다행임다! - dc App

[레고발(percent7441)]

나도 얼마전까지 저렇게 뛰었는데ㅋㅋ 몸에 힘빼는게 제일 힘든거같아

[마약톤(ghl0119)]

스피드 러닝에서 필요한만큼만 힘 주는게 어려운듯

[풀프레임(mugcup87)]

뭔가 힘주면 겅충겅충되고 빼면 자세 안나오는거같고 ㅋㅋㅋ - dc App

[마약톤(ghl0119)]

[풀프레임(mugcup87)]

감사합니다 - dc App

[w4usl0o1whup(w4usl0o1whup)]

자세 고칠 땐 부상 조심하래이

[풀프레임(mugcup87)]

거위발쪽 신경 많이 쓰이네용 - dc App

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

정자런코스 개추

[풀프레임(mugcup87)]

아니 꼬리가 장애인데? - dc App

[앍햏(ddm2010)]

자세연습추!

[풀프레임(mugcup87)]

감사합니다! - dc App

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[풀프레임(mugcup87)]

긍정적으로 봐주는거 늘 감사함다! - dc App

[보까(scoop6149)]

저 영상보니깐 나도 잘못된 자세같은대 발 저렇게올릴려면 속도 빨라야되는거아니야?

[풀프레임(mugcup87)]

얼추 그런거같긴한데 의외로 7분까지 그렇게 뛰어짐 나같은경우에는. 전엔7분뛰려면 심박 170찍는데 158162사이에서 뛰어짐 1k지만 - dc App

[봇치련(qhtclfus)]

[풀프레임(mugcup87)]

[쟌니뎁(darkmor)]

[풀프레임(mugcup87)]

[조화부엉(wheader354)]

[풀프레임(mugcup87)]