[일반] 런린이인데 웜업으로 조깅하고 운동장 가서 동적스트레칭하는거?

[Dd(112.167)]

집에서 동적스트레칭하고 조깅하고 운동장에서 뛰는거
뭐추천함?

[아침조뛸깅(thnoew)]

난 나가서 뛰기 전에 함 - dc App

[Dd(112.167)]

감사합니다

[익명(knife7363)]

움직이기 전에 움직임을 위해서 움직이는 스트레칭으로 몸에 먼저 알림을 쥬는거죠 격하게 움직일거니까 니들 긴장해~ 이렇게 운동 후 이제 근육들이 긴장해 잇으니까 쭈욱쭈욱 제상채로 다시 늘려쥬는 스트레칭으로 제자리 돌려주는거죠 운동전 동적스트렛칭, 운동 후 정적 스트레칭

[익명(knife7363)]

근데 너무 복잡하게 생각하지 마시고, 최소 시작전 몸 열올린다~ 시작 후 좀 풀어준다~ 이정도로만 생각하시면 안하는가보다야 백배 낫습니다. 특히 나이가 들수록 ㅠ

[Dd(112.167)]

감사합니다