[🏃훈지] 간만에 국민 페이스

[안필드(sgerrard08)]

저녁 먹고 갤질도 하고 유튜브도 보는데

와이프가 운동 겸 딸내미 학원 픽업으로 양천공원 산책 가는길에 묻어감.

이런저런 얘기하며 3K쯤 걷다 학원앞에서 기다리는데 수업시간이 좀 늘어질 거라는 톡이옴.

고민없이 수업 끝나는 시간까지만 뛰고 오겠다고 말하고 조깅 스타트.

어제의 실패한 TT로 허리가 뻐근해 가볍게 존1~2로 양천공원 두바퀴와 양천구청&경찰서 둘레를 돌고 딱 4K 정도에서 반가운 딸냄 뛰어나옴.

바람 빠진 자전거 공기주입도 해주고

집까지 걸어들어오며 오운완.

사진은 안양천 뚝방길 벚꽃.

오늘 하루 전국 각지에서 대회를 다녀온 게이들 완주를 축하해!

모두 다치지 말고 오래 달리자구.

걷는 것도 보강운동이니 추가.

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[민도희(when4402)]

워우 심박이 진짜 말도 안되네

[안필드(sgerrard08)]

끝나고 보니 존1 달리기였음. - dc App

[김총경(nuclear86)]

좋은동네도 사시고 달리기도 잘하시고 못하는게 없네예 개추 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

전세라서 그나마 부담없이 이동네 살만합니다 ㅋㅋ 뭐든 평타 이상은 하자는 마인드로. - dc App

[토토~(limited6529)]

러닝화 신고 간거부터 대박 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

아 680k를 태운 러닝화면 일상화로도 말년인지라 ㅋㅋ - dc App

[애벌레(sion2453)]

빨리걷기햇노

[안필드(sgerrard08)]

한해 마일리지가 1000K 내외였던 2022년까지는 심박이 제법 높게 나왔는데 2500K로 올렸던 작년부터 심박이 점진적으로 낮아짐. 마일리지가 답인듯. - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

허허허 누군가의 존5는.. - dc App

[안필드(sgerrard08)]

보통 500~520 이지런이면 Z2로 잡히는데 살짝 내렸더니 그만. - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

ㅠㅠㅠ 부럽슴다 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

이지런으로 마일리지 쌓으니 내려갑디다. E450이 되는 그날까지 고고! - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

넵!!! - dc App

[조화부엉(wheader354)]

국민실격

[안필드(sgerrard08)]

거 국민 자격심사가 너무 엄격한 거 아뇨? - dc App

[조화부엉(wheader354)]

내가 국민 실격

[안필드(sgerrard08)]

앗 내가 못알아먹은.. - dc App

[마약톤(ghl0119)]

딸랑구런추!

[안필드(sgerrard08)]

날 유난히 닮아 더 이쁜 딸냄. - dc App

[마약톤(ghl0119)]

부럽읍니다 정말로...

[안필드(sgerrard08)]

감사합니다. - dc App

[커두(223.38)]

낭만 그잡체. 개추 들어갑니다!

[안필드(sgerrard08)]

낭만과 눈칫밥의 경계를 넘나드는.. 감사합니다 커두님. - dc App - dc App

[익명(zero4719)]

심박 머임....하품하면서 달린거 아입니까?

[안필드(sgerrard08)]

서브4 페이스를 의식하며 시작했는데 케이던스가 너무 낮은거 같아 조금씩 케이던스를 올리다보니 평페가 국민페이스가 된 겁니다. 하품하며 달리면 뭐 비슷하긴 하겠군요 ㅎㅎ

[corredora(jeong501)]

국페가 졸라 빠르다 생각했는데 이런 게이가 있어서 가능했구나

[안필드(sgerrard08)]

아직 싱글을 못한 사람도 이러니 평페 400 미만으로 풀코스를 달리는 분들의 조깅 페이스나 심박은 상상이...

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[안필드(sgerrard08)]

어떤 상황에서도 달리기 로그를 스트라바에 남기겠다는 의지만 있으면 됩니다. 풀코스 뛰셨으니 이번주는 회복에 주력하시고 푹 쉬시길요.

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

빠른걷기 페이스 무쳐따 !!

[안필드(sgerrard08)]

조만간 경보로 전환할까 고민중입니다. ㅋㅋ