[🏃훈지] 지면 차는 버릇을 고쳐야겠다

[부유방휘날리며(chew0369)]

지면차는순간 하체 신장성 수축이 끊기고 등척성으로 작동하는듯

하체 신장성수축 충분히 일어나려면 코어의 등척성수축이 필요한느낌

오늘은 여태신엇던거대비 쿠션젤높은 슈블신엇는데 확실히 스택높은만큼 코어힘이 더 요구되는거같음

[corredora(jeong501)]

나는 지면에 발 놓는다는 느낌으로 달릴려고 하는데 이게 맞나?

[부유방휘날리며(chew0369)]

그게맞음 지면에 그냥 놓아야 관성이 발목굽힘만들어내고 종아리타고 후면사슬 신장,골반으로 파워풀하게 뛸수잇을거같음

[풀프레임(mugcup87)]

어제 질주하는데 무릎각을 줄여서 착지하니까 부담은 덜하고 힘도 강한데 말하는 것처럼 지면을 차고 앞으로 나갈때 후방에서 한번 걸려서 앞으로 당겨지는 느낌이라 어색해짐. 역시 그건 또 코어강화여야하네 - dc App

[부유방휘날리며(chew0369)]

착지할때 몸통을받친 골반이 발목넘어 쏟아진다고 이미지해보셈 후면사슬이 쭉활성화될거임 골반 이용하려면 생각보다 내전근의 강화가 많이필요함

[풀프레임(mugcup87)]

어우 그감각은 잘모르니까 연습 많이 해봐야겠네유... - dc App

[익명(yoyoiiyo)]

어려워 말이

[부유방휘날리며(chew0369)]

운동신경딸려서 이런거라도 공부하는중

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

역시 조갤의 석학박사.. 끊임없이 공부하고 의문점을 파고들어 지식을 전파함 오늘도 감사합니다

[부유방휘날리며(chew0369)]

잘뛰고싶읍니다크흐흑 감사합니다열심히하겠읍니다

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[부유방휘날리며(chew0369)]

얼릉 고쳐서 잘뛰고싶다

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

연구는 늘 계속해도 재밌는듯 - dc App

[부유방휘날리며(chew0369)]

그맛에뜁니다

[봇치련(qhtclfus)]

[부유방휘날리며(chew0369)]

[김총경(nuclear86)]

뭔소리노.. 걍 뛰어보자 ㄱㄱㄱ - dc App

[부유방휘날리며(chew0369)]

걍 뛰기 ㄱㄱㄱ

[김총경(nuclear86)]

시바꺼 ㅋㅋ 뛰기만 해도 행복한기라... - dc App

[달리고싶다-(nopam)]

뭔말인지는 모르겠지만 열심히 뛰겠습니다 ..!! - dc App

[부유방휘날리며(chew0369)]

같이 파이팅합시다

[익명(223.39)]

걍 발소리 최대한 작게 나도록 뛰는 연습 하면 된데이~ 발소리 크기와 몸이 받는 충격량이 비례하기 때문에 발소리 줄이면 됨

[부유방휘날리며(chew0369)]

이거맛다

[매생이(w4usl0o1whup)]

골반이 앞으로 나가는데 척추는 앞으로 쏠리는 듯한 느낌으로 뛰는건가 내가 그렇게 뛰는뎅

[부유방휘날리며(chew0369)]

그거맞음

[매생이(w4usl0o1whup)]

오호

[마약톤(ghl0119)]

접지시간을 낮춘다로 이해해도 대충 맞음?

[부유방휘날리며(chew0369)]

아니 그거보단 바닥이 두부라생각하고 으스러지지않게 부드럽게 착지하는느낌으로

[마약톤(ghl0119)]

발을 살살 놓으라는 거구나 바닥 쓸듯이 소리도 발소리도 작아야하고 고마웡

[토토~(limited6529)]

니킥 잘하려면 뭘 해야함? 근력 딸려서 힘듬 - dc App

[부유방휘날리며(chew0369)]

무릎에 못나가게 막는 철판잇다 생각하고 골반 벌림>모음,내회전하는 힘으로 밀어보셈