저가 96키로인데 사실 뱃살 턱살 말곤 죄다 근육이라
얘네 마져 없음 근합성 어카노 하면서 걍 처먹고 있는 돼진데여
오늘 유튜브랑 꺼무위키좀 보니까
근성장에 체지방은 살크업일 뿐이고 걍 다이어트 레쓰고 하라더라고여
그래서 오늘부터 23:1 단식(1일 1식)해볼낀데
걍 한방에 고기 1키로씩 털어먹고 그래도 될까여?
위장 그득그득하게 채우고 23시간 연소시키면 되나여?
얘네 마져 없음 근합성 어카노 하면서 걍 처먹고 있는 돼진데여
오늘 유튜브랑 꺼무위키좀 보니까
근성장에 체지방은 살크업일 뿐이고 걍 다이어트 레쓰고 하라더라고여
그래서 오늘부터 23:1 단식(1일 1식)해볼낀데
걍 한방에 고기 1키로씩 털어먹고 그래도 될까여?
위장 그득그득하게 채우고 23시간 연소시키면 되나여?
1일1식을 동네 개이름 부르듯 할라하노 차리리 적당히 2끼가 낳지 않나
근데 8년 전엔 1일 1식 조지긴 했어여
니말대로 턱 뱃살 빼면 죄다 근육이면 1일 1식하면 근손실 올 수도 있음
거기다 니 몸은 이제 니가 그지가 되서 못처먹는구나 하고 생체 활동에 필요한 나머지 부분 머리카락, 손발톱 및 피부에 영양 공급을 중단해서 온몸 씹창나고 녹아내린 양초처럼 되는거임
차라리 같은 양을 하루 세번 혹은 두번에 나눠 먹고 인슐린 같은 호르몬 분비시간을 일정하게 맞추는게 낫지 싶다
근데 이 질문 비슷한거 전에도 본듯
쓰읍 16:8 단식이 1일 2식이든데 이거 좀더 겅부해야겟다 감사함니다
내가 92->76 , 77 로 감량한 간헐적 단식이 16/8 이었음 간단하다 밤 8시 지나면 안 먹는다 다음 날 정오지나면 개처럼 먹는다 밤 8시까지 먹고픈거 먹는다 그리고 8시 지나면 안 먹는다 이러니까 그냥 살 빠짐 간헐적 단식 별거 없음 밤에 야식 안 먹으면 그게 간헐적 단식임 23/1 이런거는 개 빠세서 분명 포기한다 12-12 나 16-8 로 시작해라 그리고 오전 공복에 유산소하고 러닝 마치면 퍼먹어라 그러면 빠진다
1일 2식이고 3식이고 간에 8시간 동안만 먹고픈거 먹으면 된다 물론 식단을 하면 더 좋는데 그냥 먹고픈거 먹어라 나는 초반엔 케익이나 달콤한게 땡겨서 빵도 먹고 탄수 많이 먹었는데 한 일주일쯤 지나니깐 그냥 일반식 먹어도 불편함이 없더라