[🏃훈지] 240730 목마교 조깅 80분

[안필드(sgerrard08)]

가열찬 주말을 보내고 어제 하루 생업에 몰두하며 달리기를 하루 쉰 덕분에 체력은 어느정도 회복.

이번주 목마교는 살짝 쉬어가는 주라 화/목요일은 80분 조깅.

수요일은 웜업조깅 + 200m언덕 + 쿨다운조깅

토요일은 상암동 210분 LSD 계획임.

그동안은 빌드업 지속주만 하다가 이지런만 하니까 한결 수월했음.

신발도 간만에 브룩스 하템.

나름 덥고 습했지만 지난 주말 이틀에 비하면 버틸만한 정도.

현재까지 월 마일리지는 대략 354K로 이미 커리어 하이.

이열치열로 뜨끈한 닭칼국수 곱배기 흡입중.

맛점하고 즐런하자구.

- dc official App

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

마교가 강하긴 강하구나 ㄷㄷ

[안필드(sgerrard08)]

주변에 강한 형님 동생들이 널려 있으니 자극도 되고 실력이 비슷한 가상의 라이벌들이 많다보니 멘탈관리에도 좋음.

[풀프레임(mugcup87)]

행님 브룩스 하템은 어떻습니까 발볼두요 저는 브룩스가 좀 잘맞는거같아서 궁금합니데이 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

디나엘2랑 하템 같은 정사이즈로 신고있는데 발볼은 보통 또는 살짝 좁아요. 베넥2는 반업이 편한데 이건 하프 이하 거리 연습 용이라 타이트하게 정사이즈로 샀어요. 근데 11마존에도 재고가 거의 없을텐데.. - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

아이거 저랑은 안맞을거같네요 ㅋㅋ 감사합니다! - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

가을애 실력 미친듯이 올라갈듯요 ㄷㄷ 칼국수도 맛깔나보입니더

[안필드(sgerrard08)]

쿠앤크같은 달달함은 없지만서도 은근 맛깔남. 폭풍흡입중. - dc App

[김총경(nuclear86)]

크 멋지네요. 진짜 풀코스에서 일 내시겠네요 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

가을에 상위싱글 도전으로 일단 생각중입니다. - dc App

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[안필드(sgerrard08)]

일단 궁극적인 목표까지 대회 페이스 기준 20초를 당겨야 하는 상황이라 올가을 근접하는 기록을 바탕으로 내년 동마에서 서브3 찍어보려합니다. 혹시 성공하면 그 이상은 그 때 봐서 결정해야죠.

[익명(brake2660)]

님 lsd는 페이스 얼마로 할 예정임? 대충 님 기록보니 나랑 비슷한 수준인 거 같아서 물어봄.. 엘에스디 나도 미뤄두고만있어 날씨땜에

[안필드(sgerrard08)]

혼자 훈련하던 올해 동마 연습시 보통 500~510정도였음. 개인적으로 530보다 느리게 달리면 긴장감도 떨어지고 달리는 리듬이 어색해서 25K 이상 장거리는 통상적인 LSD페이스로 잘 안 뜀.

[익명(brake2660)]

대충 E 페이스 근처로 뛰는 구나.. ㅇㅋㅇㅋ

[안필드(sgerrard08)]

맞어..

[댕댕꿀닭(dungma02)]

전설의 그 목마교...

[안필드(sgerrard08)]

여성 서브3만 다섯분 정도인 ㅋㅋ

[익명(223.39)]

하프 135가 최하위조 입구컷 기록이라는 전설의 목마교 ㅋㅋ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

사실 C조 컷이 풀코스 330언더나 그에 준하는 기록이고 D조 분들은 그보다 낮은 기록인 분들이거나 과거 서브3나 싱글로 날렸던 형님들이 환갑 지나서 내려오신 케이스가 있음.

[혼술20년(tower7428)]

Lsd 페이스 몇으로 하시는지 완전 모의고사같은느낌인듯…. ㅋㅋㅋㅋ 트렉뛰는거 유튭영상만봐도 뽕차는데 참으로 대단한 그곳… - dc App

[안필드(sgerrard08)]

7월은 기초체력 양성 기간이라 M페이스보다 최소 1분 이상 느리게 적응중이고 (530~600) 2시간부터 3시간 30분까지 점진적 상승. 8월부터는 아마 조금씩 올려가는걸로..

[힌두교인(nopam)]

미쳐따 미쳐써..마교는 역시 강자존 ㅋㅋ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

서브3 멤버들도 겸손하게 달리는데 하물며 313 주자는 열심히 눈팅으로 노하우 흡수하는 중.

[cheibriados(khhpd)]

lsd가 매주 낑겨있네 도랏다

[안필드(sgerrard08)]

지금까지 12/17 출석하고 나머지 개인훈련 추가했더니 이번달 370K는 깔고갈듯.

[조붕이 1(211.234)]

210분 아무 생각없이 봤더니 3시간30분이군요. 우와~~ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

일부러 210분 이라고 썼어 ㅎㅎ 대략 30~40분 마다 쉬면서 하는거라 - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

크~

[안필드(sgerrard08)]

캬~ - dc App

[즐거운사라(jjooddeok79)]

아무리 새벽이래도 어마무시하당

[안필드(sgerrard08)]

AR이라고 부르는 빌드업 지속주에 비하면 순한맛. - dc App

[쟌니뎁(darkmor)]

목마교는 무슨 진짜 입대 다시 하는 분위기같음 ㅋㅋ

[안필드(sgerrard08)]

ㅋㅋ 12주+6일 이었던 영천에서의 장교훈련소보다 더 빡센거 같다는.. - dc App