[🏃훈지] 240731 업힐 200×13

[안필드(sgerrard08)]

예정대로 목동종합운동장 인근 뚝방길 진입로에서 200m 언덕 인터벌 13회 실시.

신발은 푸마 디나엘2.

평소에는 C1조에서 훈련하지만 포인트 훈련시는 B조로 승급하여 실시.

목종운 8번 레인에서 대략 500페이스로 웜업.

이후 330 페이스 이내의 100m 질주 3회를 마치고

언덕 인터벌 장소까지 대략 1K 조깅.

S조부터 순차적으로 각자의 페이스 대로 200m 질주.

이후 턴하고 내리막200m 회복 조깅.

B조는 대략 42~45초(조원들 기량이 완전히 같지는 않으므로)의 질주와 90초 내외의 회복시간으로 13회 실시.

마지막 13회는 조금더 빠르게 능력껏.

다시 베이스캠프인 목종운으로 돌아와서 쿨다운 조깅으로 오운완.

처음으로 B조에서 훈련 받아보니 확실히 스피드의 차이가 느껴짐.

현재까지의 월간 마일리지는 대략 366K로 개인 PB.

어차피 8월은 최소 4짜를 볼 예정이므로 큰 의미는 없을.

현재까지 마일리지 킹은

S조 1001K.

A조는 모름.

B조는 대략 580K.

C조는 대략 550K.

D조도 모름.

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[혼술20년(tower7428)]

1001은 왠지 그일꺼같네요 ㅋㅋㅋㅋ 8월화이팅입니다 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

누군지 말 안해도 짐작가는 목마교 에이스! - dc App

[안심해(sicbbang2)]

와 7월에 마일리지 PB면 날 풀리고 날라다니겠네

[안필드(sgerrard08)]

그냥 PB가 목표였다면 하던대로 혼달을 했겠지만 서브3를 확실히 하려면 마클이 낫겠다 싶어서 - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

살벌한 훈련이군요. 실력상승의 열정이 느껴집니다!

[안필드(sgerrard08)]

버티면 서브3라는 B조의 모토를 믿고 킵고잉! - dc App

[김총경(nuclear86)]

1000k가 바로 그 분입니까?? ㄷㄷ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

네 임바님. - dc App

[조붕이 1(175.199)]

완전 다른세계에서 달리시는 분이네여 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

이제 슬슬적응이 되가지만 초반은 모든게 충격적이었음. 이분들의 열정과 노력의 정도가. - dc App

[주이회(dress1705)]

의지가 대단하네요. 8월도 부상없이 화이팅 하시길

[안필드(sgerrard08)]

감사합니다. 러닝에 몰입하다보니 저는 술을 연이회...

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[안필드(sgerrard08)]

격려 감사합니다. 목마교 훈지 종종 올리겠습니다.

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

캬 업힐 맛나게드셨네요 확실히 목동입교하고 훈련양이 어마해지신듯