일단 본인 4개월전 몸무게 78 현재 64(키는 171)
몸무게 감량하면 러닝속도 늘릴수있다는 마인드로 키빼몸 110을 향해 꾸준히 감량중
살 3kg 찐다는 가정하에 3kg 메달고 뛰어야된다고 생각하면 폭식 절제됨


흡연X 술 보통 1달에 1번
치킨, 피자 등 배달음식 주1회에서 3~4주 1회
과자 아예 끊음
음료수는 무조건 제로
밥 반공기로 줄였음

다만 ㅈㄴ빠르게 빼서 그른가 다이어트성 탈모옴

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