[🏃훈지] 13km

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

퇴근하고 조깅

언덕내리막평지 요리조리

어제 트랙에서 인터벌을 했었는데 실패했습니다

힘들고 더워서 못하겠더라구예

400/200 82/70 휴식 널널하게 했는데

어두워서 시계도 제대로못봐 오버페이스 해서 망힘..

내겐 80초언더는 지옥..

쨌든 오늘은 630으로 천천히하기로했는데

퇴근2시간전 천둥번개치더니 소나기..

그덕에 오늘은 덜 덥게 즐겁게 뛰었습니다

새벽5시에 일어나서 헬스하고 출근하니

좀 피곤하긴한데

주간에 헬스랑 러닝을 병행하려면

이 패턴이 괜찮은것 같네요

내일은 휴식하고 헬스만합니다

조갤 늘 화이팅입니다

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[크리스티아노(graph2935)]

고생하셨읍니다 - dc App

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

감사합니당 - dc App

[크리스티아노(graph2935)]

벌써 71 뛰셨네 ㄷㄷ - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

크 13케이 굳굳

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

ㅅㅅ 즐거운조깅 - dc App

[안심해(sicbbang2)]

수고수고추

[즐거운사라(jjooddeok79)]

잘쉬면서해