[🏃훈지] 5.4km 조깅 + 400m(88초목표) × 10set 인터벌

[김총경(nuclear86)]

조붕이들 요즘 좆고수들 늘어서 위기 의식을 느꼈다 이기

그래서 나도 이번달부턴 마일리지만 늘리는게 아닌 포인트

훈련도 부지런히 하려고 해서 오늘은 코로스사고 첫 인터벌함

400m 목표는 내 10km PB기준 VDOT 수치상 88초 + 

200m 휴식은 좀 넉넉히 줘서 70-80초

습도가 97프로야 휴식 좀 늘려야돼 ;;

근데 막상 뛰니까 거의 400m 86-87초 사이에 들어오더라

그래서 10개 성공적으로 함

이건 서울과기대 트랙가는 길 5.4k 조깅

인터벌

땀으로 흠뻑 적셨다

이제 집까지 다시 5키로 뛰어 가면 된다

- dc official App

[corredora(jeong501)]

개고수 개추

[김총경(nuclear86)]

죽을뻔 했음 - dc App

[달리기조아(consult2841)]

날아다니시네요...

[김총경(nuclear86)]

습도 개 높아서 힘들었음 - dc App

[고추(join3589)]

ㅅㅂ 개잘뛰네 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[유쓰(madridup)]

도랏노 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[daliny(sdldc)]

[김총경(nuclear86)]

[꼬꼬(khj66753)]

인터벌 추

[김총경(nuclear86)]

[러닝바보(next6436)]

미쳤다

[김총경(nuclear86)]

[익명(42.82)]

저렇게 뛰는데도 심박이 180을 안넘네

[김총경(nuclear86)]

갤럭시6 원래 쓰던거 였으면 진작에 190찍었지 - dc App

[..(dlktddnjsx)]

사실상 85 86 ㄷㄷ

[김총경(nuclear86)]

뛰다보니 진짜 되네 이게 - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

코로스 끼더니 날아댕기노

[김총경(nuclear86)]

갤레기는 내게 모레주머니 같은거 였다 후.. - dc App

[김두부(choischoice)]

사람이 이래도 되노 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[60호4E(crazy9946)]

형님 몰라뵀습니다...ㄷㄷㄷㄷ

[김총경(nuclear86)]

힘 좀 줘봤읍니다 - dc App

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

부상 다 탈출했나벼 ㅋㅋㅋ 보강운동이 짱이네 효과 ㄷㄷ

[김총경(nuclear86)]

진짜 효과 있는거 같음 - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

클라스 머노 이기

[김총경(nuclear86)]

[존버충(vtivoo)]

와 초고오오오오수추

[김총경(nuclear86)]

[혼술20년(tower7428)]

시계가 넘나 고수페이스라서 뭥미할듯 예측불가ㅋㅋㅋ - dc App

[김총경(nuclear86)]

습도가 높아 그런가 힘들었는데 그래도 온도가 낮아서 성공 - dc App

[크리스티아노(graph2935)]

친구때매 과기대 자주갔었는데 겁나큼ㅋㅋㅋㅋ저기서 축구좀했었는데 - dc App

[김총경(nuclear86)]

오늘도 축구하는 사람도 많고 인터벌 하는 사람도 2명 더 있었음 ㅎㅎ - dc App

[크리스티아노(graph2935)]

8년전이네 내나이,,,끌끌 - dc App

[안심해(sicbbang2)]

크 여름인데도 불구하고 체력 장난아니구만 - dc App

[김총경(nuclear86)]

불살랐다 - dc App

[다슬러형제의신발공장(hifiv0202)]

트랙런추~~~

[김총경(nuclear86)]

[아즈라엘(85200kb)]

역시 좆고수들이 노력도 더 많이 해 ㄷㄷ

[김총경(nuclear86)]

빡세게해야됌 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

클라쓰 어디 안가지 대단쓰. 86-87을 안정적으로 유지하는 확고부동 싱글 마라토너. 인터벌 추! - dc App

[김총경(nuclear86)]

어휴 조깅 11.4k에 인터벌까지 하니 힘이 쭉 빠지네요 - dc App

[힌두교인(nopam)]

시계사니가 더 열심히 하는거 같노 ㅋㅋ - dc App

[김총경(nuclear86)]

ㅋㅋ트랙에서 gps 안 튀는게 정상이었노 - dc App

[댕댕꿀닭(dungma02)]

호오... 총경님 포인트 훈련일지라니.. 이건 귀하군요

[김총경(nuclear86)]

간만에 인터벌 조졌습니다 - dc App

[앗큥(kanariya86)]

올해 서브쓰리 하겠모 - dc App

[김총경(nuclear86)]

나의 꿈 서브3... 언젠간 달성하리 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[쟌니뎁(darkmor)]

가을엔 섭쓰리 가겠네

[김총경(nuclear86)]

목놓아 불러봅니다 서브3 - dc App