[🏃훈지] 240808 목마교 AR +6ST

[안필드(sgerrard08)]

디나엘2 1호기

룰루레몬 써지4인치 블랙

나이키 에어로스위프트 싱글렛 퍼플

나이키 테일윈드 러닝캡 블랙

5분 정도 지각한 사이 3랩을 돌아버린 열차에 뒤늦게 탑승하고 대략 530->520정도로 웜업 조깅해주고

400m 기준 116-120초 사이에서 지속주를 이어가다

대략 20랩부터 110-115초 지속주로 본게임을 마치고

마지막 5ST로 마무리.

난 7랩을 남기고 열차에서 내렸다가 다음 랩에서 올라타서 마무리하고 대신 6ST로 운동을 마침.

어제 공지한 페이스보다는 페이스를 살짝 내려서 끌어주는 바람에 완주할 수 있었다.

어제 크루즈 인터벌 이후 생업에서 받은 스트레스 때문인지

가민에서 휴식을 제안하고 어제밤 트레이닝 준비상태 수치가 1이었던걸 감안하면 잘 버틴편.

내일 하루는 자율훈련이고 토요일은 난지도에서 업힐 800m 15세트가 기다리고 있다.

그동안 해본거 중에서는 가장 힘든 훈련일 듯.

어제 써코니 싱글렛에 비해서 나이키 싱글렛이 한결 가벼웠다.

써코니는 땀을 먹고 그냥 안고 있는 느낌이 강했음.

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[익명(knife7363)]

와… 짐짜 와….

[안필드(sgerrard08)]

지금 점심 먹는데도 눈이 자꾸 감겨요. 내일은 아무래도 절대휴식이 필요해보임. - dc App

[익명(zero4719)]

후 결국 날씨에 굴복하여 저도 싱글렛 지르고 배송기다리는 중 2년 전만해도 절대 싱글렛은 절대 아니라고 다짐했었는데 ㅜㅠ

[안필드(sgerrard08)]

요즘은 싱글렛이 아니면 도저히... 상탈이 가능한 몸도 아닌지라 - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

그래프가 마치 빗 같읍니다

[안필드(sgerrard08)]

여름에 습하고 땀이 많아서 가민시계 심박계가 자주 저렇게 됩니다. - dc App

[댕댕꿀닭(dungma02)]

고속열차 SRT

[안필드(sgerrard08)]

오늘 S1조 임바열차는 대략 335까지 밀었다는.. 결국 심심쓰도 7K 이후 GG쳤다는 - dc App

[쟌니뎁(darkmor)]

AR, ST 잘 모르겠지만 개추박고 갑니다 ㅋㅋ

[안필드(sgerrard08)]

비추 박고 가지 않아서 고맙읍니다. ST는 Strides였나 아무튼 100m질주와 회복. - dc App

[존버충(vtivoo)]

와ㅋㅋ 준비상태1인상태에서도ㄷㄷ 대단하십니다

[안필드(sgerrard08)]

시작 전부터 의식이 많이 되었는데 날씨 상황에 따른 탄력적인 페이싱 덕분에 버텼음. - dc App

[corredora(jeong501)]

훈련 멋있습니다 공주 경주 목표 꼭 이루시길

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

어우 빡시게달렸네요 ㄷㄷ

[김총경(nuclear86)]

역시 양질의 훈지네요. 안정적인 페이스와 심박 ㄷㄷ - dc App

[즐거운사라(jjooddeok79)]

마교 입교후 내공 3갑자 돌파햇노